Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] | 123 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Сироп Малина [Черное Море] | 20 г |
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 25.9% | 420 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 1.3159 мг | 20 мг | 6.6% | 7.2% | 1520 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 7% | 1571 г |
Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5502 г |
Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
Медь, Cu | 142.73 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 15.6% | 701 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
Валин | 0.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.372 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.63 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
Глицин | 1.839 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
Пролин | 1.331 г | ~ | |||
Серин | 0.243 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле 22.10 составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.8 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|