Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапша яичная, приготовленная, с солью | 150 г |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 100 г |
Бульон куриный | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.5% | 938 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.118 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 38.73 мг | 500 мг | 7.7% | 7.5% | 1291 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 10.9% | 899 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 13.7% | 714 г |
Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1638 мг | 20 мг | 15.8% | 15.4% | 632 г |
Ниацин | 2.262 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.76 мг | 2500 мг | 4% | 3.9% | 2481 г |
Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11442 г |
Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2516 г |
Натрий, Na | 125.4 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
Сера, S | 95.1 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.3% | 1052 г |
Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 9% | 1083 г |
Хлор, Cl | 2.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 92369 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 18.4% | 531 г |
Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 6.8% | 1421 г |
Медь, Cu | 82.53 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.1% | 1212 г |
Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7209 г |
Селен, Se | 18.026 мкг | 55 мкг | 32.8% | 32.1% | 305 г |
Фтор, F | 11.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34874 г |
Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1876 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
Валин | 0.415 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
Лизин | 0.705 г | ~ | |||
Метионин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.331 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.39 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.294 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
Пролин | 0.465 г | ~ | |||
Серин | 0.36 г | ~ | |||
Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.3 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|