Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Мороженое пломбир | 100 г |
Клубника | 70 г |
Апельсин | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.9% | 3167 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2607 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4% | 2990 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.7% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3088 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8% | 1529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.614 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 11% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.65 мг | 90 мг | 20.7% | 25.3% | 483 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 2.733 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.7% | 1829 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6456 мг | 20 мг | 3.2% | 3.9% | 3098 г |
Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.6 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.8% | 1566 г |
Кальций, Ca | 101.93 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.5% | 981 г |
Кремний, Si | 13.211 мг | 30 мг | 44% | 53.9% | 227 г |
Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2574 г |
Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 3.7% | 3284 г |
Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4031 г |
Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 11.4% | 1078 г |
Хлор, Cl | 69.86 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3292 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 16.2% | 760 г |
Литий, Li | 4.035 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5650 г |
Медь, Cu | 36.05 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.4% | 2774 г |
Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.2% | 1335 г |
Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.189 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4626 г |
Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20429 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3819 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.2% |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|