Рецепт Соус белый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус белый
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Соус белый на основе сметаны и зелени
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус белый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 15.9% | 373 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.96 мг | 500 мг | 9.8% | 5.8% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.44 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.754 мг | 20 мг | 3.8% | 2.3% | 2653 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.64 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 108.23 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.4% | 924 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19108 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
| Натрий, Na | 429.76 мг | 1300 мг | 33.1% | 19.6% | 302 г |
| Сера, S | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3181 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 676.28 мг | 2300 мг | 29.4% | 17.4% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Медь, Cu | 35.91 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2785 г |
| Молибден, Mo | 6.952 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1% | 5717 г |
| Стронций, Sr | 21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22039 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.3822 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.55 г | min 16.8 г | 27.1% | 16.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Соус белый составляет 168,5 кКал.
- Порция = 28 гр (47.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС БЕЛЫЙ
Соус белый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, витамином B12 - 13,3 %, хлором - 29,4 %
Чем полезен Соус белый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты (копия)
- Суп крем брокколи
- Хлеб белый с чуть протеином
- Сыр козий классический
- מעדן פרו 11
- Бомбочка клубничная с маршмеллоу
- biešu karpačo salāti ar zilo sieru
- Зелень 201023
- Суп индийский с индейкой
- Рамэн Кимчи с ростбифом
- Котлеты из рыбы с плавленым сыром
- Бедро куриное в соусе по-охотничьи
- Коктейль из морепродуктов в заливке
- Мороженое Умка шоколадное
- Салат из свеклы с черносливом и грецким орехом
- Салат с капустой
- Итальянские хлебцы НВ с сельдереем, семенами льна и оливк. Маслом
- Капуста тушеная 23.10.23
- Фунчоза с овощами и мидиями
- Соломка в белой шок. глазури с печеньем
- Компот из Елублини 23.10.23
- Котлеты кабачок/морковь/филе
- Суп тыквенный
- Омлет с варенойколбасой
- Морковный пирог
- Sveza сыр твор.
- MilkyWay
- Суши мои
- Булгур с овощами
- Лосось с грецким орехом запеченный
- Салат с ананасом
- Яичный блинчик
- Курица в панировке
- Панировка
- Йогурт клубничный
- Яичный блинчик с начинкой
- Свёкла с орехами
- Чизкейк ферментированный
- Брауни из тыквы Лилии Завадской
- Запеканка "сырник"
- Холодец говяжий Вкусвилл
- Индейка с тыквой
- Салат
- Фунчоза с курицей
- Protein 40%
- Блины из мучной смеси
- Фарш из телятины
- Оливье
- Сорбет клубничный
- Сырники
- Магний Бизглиценат + В6
- Картофель по-деревенски
- Жимолость с сахаром замароженная
- Суп овощной с фрикадельками
- Капуста тушеная
- Шампиньоны в сметане 15%
- Готовая смесь для кексов пудов
- Пита с колбасой и сыром
- Тыквенно-морковные банкейки
- Пицца "Маскарпоне"
- Сырные вафли
- Конфеты из фиников, кокоса, орехов и какао
- Смесь пудов для кексов малиновая
- Салат фриллис
- Сырники
- Шарлот с творогом и яблоком
- Салат с фасолью и грибами
- Кофе ореховое Масала
- Кекс шоколадный на кефире
- Омлет со шпинатом и томатами
- Посикунчики с мясом
- Фо га суп
- Маффины с кунжутом и творогом
- Кура с лапшой 23.10.23
- Запеканка твороженная 22.10.23
- Сырники низкокалорийные
- Сыр плавленый колбасный копчёный
- Овощи тушеные
- НАРЕЗНЫЕ ПИРОЖНЫЕ "ДОН ЖУАН"
- Сосиски лёгкие с индейкой
- Паштет из куриной печени
- Салат '' Деревенский '' - ( Валдайский погребок )
- Ветчина Дугушка
- Омлет белковый
- Пирог с лимионом на сметане
- Тунец
- Пшеничная тортилья
- ФАРШ бургер Друг лесника
- Креветка
- Паста с курицей, томатами, шпинатом 23.10.23
- Оладьи из отрубей
- Капуста квашеная с морковью
- Грибовница
- Kaggbonadedeig storfe
- Виноград черный сезонный с косточкой - ( АШАН )
- Наггетсы в аэрогриле
- Виноград Киш-миш розовый - ( АШАН )
- Ветчина Кампана из грудки индейки Индилайт
- Винигрет
- Риет из мяса косули
Метки: Как приготовить Соус белый, калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус белый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
