Рецепт Батончики Энергия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики Энергия

Яблоки	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	40 г
Банан	72 г
Орех грецкий	30 г
Чернослив (слива сушеная)	30 г
Вишня	30 г
Клюква, сушеная, подслащенная	30 г
Мед пчелиный	20 г

Способ приготовления

Вкусный и полезный десерт. Порции маленькие, потому не пугайтесь количества жиров и углеводов. 1. Овсянку немного обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета. 2. Банан разминаем вилкой, яблоко трем на крупной терке, тщательно моем и запариваем сухофрукты (вишня тоже обычная сушеная, не получилось указать в списке), измельчаем, добаляем орехи толченные, затем мед. 3. Перемешиваем все и кладем на пергамент или силиконовый коврик и ставим в духовку при 200С на 30 минут. 4. Получившиеся батончики разрезаем горячими, даем им остыть. Можно кушать на завтрак или второй завтрак по 1-2 штучки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики Энергия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.3%	2171 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	5.7%	889 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	7.4%	676 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	8.8%	571 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	1.2%	4289 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	10588 г
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.5%	9804 г
Лютеин + Зеаксантин	2.813 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3.6%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.5%	3462 г
Витамин В4, холин	2.35 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	1.8%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	5.3%	957 г
Витамин В9, фолаты	13.153 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	3041 г
Витамин C, аскорбиновая	7.05 мг	90 мг	7.8%	3.9%	1277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.812 мг	15 мг	5.4%	2.7%	1847 г
Витамин Н, биотин	2.394 мкг	50 мкг	4.8%	2.4%	2089 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.5241 мг	20 мг	7.6%	3.8%	1312 г
Ниацин	0.597 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.97 мг	2500 мг	13.2%	6.6%	760 г
Кальций, Ca	31.3 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3195 г
Магний, Mg	47.54 мг	400 мг	11.9%	6%	841 г
Натрий, Na	19.98 мг	1300 мг	1.5%	0.8%	6507 г
Сера, S	20.51 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4876 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	5.4%	932 г
Хлор, Cl	12.76 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	18025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	80.3 мкг	~
Ванадий, V	3.27 мкг	~
Железо, Fe	1.716 мг	18 мг	9.5%	4.8%	1049 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Кобальт, Co	1.577 мкг	10 мкг	15.8%	7.9%	634 г
Марганец, Mn	0.6966 мг	2 мг	34.8%	17.4%	287 г
Медь, Cu	146.31 мкг	1000 мкг	14.6%	7.3%	683 г
Молибден, Mo	1.96 мкг	70 мкг	2.8%	1.4%	3571 г
Никель, Ni	6.108 мкг	~
Рубидий, Rb	24.5 мкг	~
Селен, Se	0.75 мкг	55 мкг	1.4%	0.7%	7333 г
Фтор, F	73.01 мкг	4000 мкг	1.8%	0.9%	5479 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.8%	2890 г
Цинк, Zn	0.6719 мг	12 мг	5.6%	2.8%	1786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.452 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.291 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	33.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	34.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.529 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.514 г	min 16.8 г	9%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.198 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.094 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.205 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.764 г	от 11.2 до 20.6 г	33.6%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.614 г	~

Энергетическая ценность Батончики Энергия составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ ЭНЕРГИЯ

Батончики Энергия богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, магнием - 11,9 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 34,8 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Батончики Энергия

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончики Энергия, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики Энергия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе