Рецепт Молочная каша "Геркулес" 1.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная каша "Геркулес" 1.5%

Овсяные хлопья "геркулес" 70 г
Сахар песок 30 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 650 г
Способ приготовления

Мерный стакан мультиварки Panasonic (160 мл) 1 стакан (70г) овсяных хлопьев Геркулес 4 стакана (650 г) Пастеризованного молока 1.5% жирности 2 столовые ложки (30 г) Сахара песка Варить в мультиварке Panasonic, программа Молочная каша

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная каша "Геркулес" 1.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.8 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1534 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.6% 1617 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.7% 2435 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 7.2% 1259 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3080 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8333 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 5.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 8.8% 1034 г
Витамин В4, холин 25.57 мг 500 мг 5.1% 4.6% 1955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 7.5% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.1 мкг 400 мкг 2% 1.8% 4938 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 13.1% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1.5% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8021 г
Витамин Н, биотин 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 10.6% 862 г
Витамин РР, НЭ 1.4033 мг 20 мг 7% 6.4% 1425 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.82 мг 2500 мг 7.9% 7.2% 1270 г
Кальций, Ca 136.22 мг 1000 мг 13.6% 12.4% 734 г
Магний, Mg 30.22 мг 400 мг 7.6% 6.9% 1324 г
Натрий, Na 56.55 мг 1300 мг 4.4% 4% 2299 г
Сера, S 41.68 мг 1000 мг 4.2% 3.8% 2399 г
Фосфор, P 135.8 мг 800 мг 17% 15.5% 589 г
Хлор, Cl 127.68 мг 2300 мг 5.6% 5.1% 1801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 2.7% 3315 г
Йод, I 10.45 мкг 150 мкг 7% 6.4% 1435 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 13.2% 690 г
Марганец, Mn 0.4522 мг 2 мг 22.6% 20.6% 442 г
Медь, Cu 65.5 мкг 1000 мкг 6.6% 6% 1527 г
Молибден, Mo 5.417 мкг 70 мкг 7.7% 7% 1292 г
Олово, Sn 14.08 мкг ~
Селен, Se 2.167 мкг 55 мкг 3.9% 3.6% 2538 г
Стронций, Sr 18.42 мкг ~
Фтор, F 26.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14859 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 3.9% 2304 г
Цинк, Zn 0.795 мг 12 мг 6.6% 6% 1509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Молочная каша "Геркулес" 1.5% составляет 109,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ КАША "ГЕРКУЛЕС" 1.5%

Молочная каша "Геркулес" 1.5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, витамином H - 11,6 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 22,6 %

Чем полезен Молочная каша "Геркулес" 1.5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная каша "Геркулес" 1.5%, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная каша "Геркулес" 1.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги