Рецепт Морковь с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноком
| Морковь | 250 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.3% | 1474 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1562.5 мкг | 900 мкг | 173.6% | 236.8% | 58 г |
| бета Каротин | 9.375 мг | 5 мг | 187.5% | 255.8% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.125 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 6.4% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9469 мг | 20 мг | 4.7% | 6.4% | 2112 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.38 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3743 г |
| Кремний, Si | 19.611 мг | 30 мг | 65.4% | 89.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 30.63 мг | 400 мг | 7.7% | 10.5% | 1306 г |
| Натрий, Na | 16.94 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7674 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14970 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 7.9% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 50.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 25.1% | 542 г |
| Литий, Li | 4.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 12.4% | 1101 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.1% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 16.419 мкг | 70 мкг | 23.5% | 32.1% | 426 г |
| Никель, Ni | 5.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10536 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9255 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.8% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ
Морковь с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 173,6 %, бэта-каротином - 187,5 %, кремнием - 65,4 %, кобальтом - 18,4 %, молибденом - 23,5 %
Чем полезен Морковь с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекольный суп
- домашняя лапша
- Миндаль в кунжуте
- Кофе
- Молоко топленое 3,2% ультрапастеризованное
- Wrap с курицей
- Сыр Колыбельский Эконика
- Фунчоза
- Салат с тунцом
- Овощи с/м Гарнир с баклажанами
- Сырный Латте
- Домашний майонез
- Пряник мятный
- Колбаса Сервилат финский Великолукский
- Катумас
- Смузи укроп, петрушка, шпинат
- Овощи тушеные Гарнир с баклажанами (Планета вкусов)
- Салат с грушей и голубым сыром
- Овсяная каша Е
- Биточки Маша
- Тофу адыгейский масло-лецитин
- Овсяное молоко Hafermilch
- Что.
- Йогурт 2,5%
- Good mood
- Тыквенный суп
- Суп куриный с домашней лапшой Вкусвилл
- Рулька копчёная бескостная, консервы (МКК Балтийский) - 341 ккал
- Котлеты с капустой и филе
- Творог 5%
- Макароны с курицей в сливках
- Сулугуни
- Филе индейки замеченное с опятами
- Селёдка под шубой
- Творог 2% со сметаной и сахаром
- Сыр творожный
- Картошка тушеная с мясом, грибами и солеными огурцами
- Маффины банановые со смородиной
- Творог 2% Ярче
- Хлебцы круазет
- Пюре из цветной капусты
- Berry kick
- Макароны с тушенкой
- Молоко миндальное
- Бекон сырокопченый
- Шоколадно-банановый брауни с какао и рисовой мукой
- Карамельный на сгущенке
- Творог 4% зерненый ДОМАШНИЙ
- Семена белого льна
- Творожное желе с яблоком
- Макароны с индейка
- Морковь по корейски с мидиями и майонезом
- Каша манная
- Хумус
- Белый кето хлеб
- Fe сок
- Пельмени ФИРМЕННЫЕ
- Овощные оладьи
- Колбаса московская
- Йогурт
- Биточки из кролика с пюре из сельдерея и картофеля
- Творог 5% каждый день
- Котлеты из кабачков
- Вафли из зеленой гречки
- Боул с цыпленком терияки и омлетом / Fit салат с курицей и овощами
- Сыр твёрдый Мегард
- Блины с индейкой, помидорами м соусом песто
- Творожный сыр с зеленью
- Скумбрия !!!
- Творог 5%
- Творог пластовой 5%
- Рассольник
- Печенье
- rfhfvtkm c ahernjdjq yfxbyrjq
- Перловка с овощами
- Специи сладкие смесь
- Сардельки "Нежные аппетитные"
- Колбаса молочная Клинская
- Гренки из бородинского хлеба
- карамель с фруктовой начинкой
- Овощная запеканка
- Отварные джирандоле
- Железа хелат
- Сыр "Губернский"
- Рисовая каша с тыквой
- Скумбрия горячего копчения (рулет) - 229 ккал
- Круассан с творожным сыром авокадо и форелью
- Батон "Традиционный"
- Салями Венгерская
- Фейхоа октябрь 23
- Латте на миндальном молоке
- Сырник от GPT
- Соус Сулини ВВ
- Паштет из куриной печени
- Вафли скрепыши
- Салат из варёной свёклы с фетой
- Тыквенные панкейки
- Пирог из тыквы
- Кекс
- Пирог тыквенный
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком, калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
