Рецепт Ячка в пакетах (1 пакет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячка в пакетах (1 пакет)

Крупа Ячневая в Пакетиках [Увелка]	80 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячка в пакетах (1 пакет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.2%	2621 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	9.8%	1123 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3.6%	2999 г
Зола	1.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.15 мг	2500 мг			1666667 г
Кальций, Ca	14.74 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6784 г
Магний, Mg	2.31 мг	400 мг	0.6%	0.7%	17316 г
Натрий, Na	630.16 мг	1300 мг	48.5%	53.4%	206 г
Сера, S	4.87 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20534 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Хлор, Cl	971.72 мг	2300 мг	42.2%	46.4%	237 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.049 мг	18 мг	0.3%	0.3%	36735 г
Кобальт, Co	0.244 мкг	10 мкг	2.4%	2.6%	4098 г
Марганец, Mn	0.0072 мг	2 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Медь, Cu	5.57 мкг	1000 мкг	0.6%	0.7%	17953 г
Молибден, Mo	4.903 мкг	70 мкг	7%	7.7%	1428 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	194.84 мкг	4000 мкг	4.9%	5.4%	2053 г
Цинк, Zn	0.0097 мг	12 мг	0.1%	0.1%	123711 г

Энергетическая ценность Ячка в пакетах (1 пакет) составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧКА В ПАКЕТАХ (1 ПАКЕТ)

Ячка в пакетах (1 пакет) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,2 %

Чем полезен Ячка в пакетах (1 пакет)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ячка в пакетах (1 пакет), калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячка в пакетах (1 пакет), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе