Рецепт Коктейль корейский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль корейский

Морковь по-корейски	500 г
Маринованная морская капуста	500 г
Сельдерей (корень)	250 г
Укроп	20 г
Петрушка	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль корейский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.5 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2981 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.8%	6333 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	10.4%	1697 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.6%	3842 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	25.7%	690 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	3.9%	4620 г
Органические кислоты	57.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2740.1 мкг	900 мкг	304.5%	538.9%	33 г
Ретинол	2.713 мг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	5.7%	3125 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	5.8%	3000 г
Витамин В4, холин	0.2 мг	500 мг			250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	5.7%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	7.3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	7.008 мкг	400 мкг	1.8%	3.2%	5708 г
Витамин C, аскорбиновая	7.79 мг	90 мг	8.7%	15.4%	1155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.663 мг	15 мг	11.1%	19.6%	902 г
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин К, филлохинон	25.4 мкг	120 мкг	21.2%	37.5%	472 г
Витамин РР, НЭ	0.8793 мг	20 мг	4.4%	7.8%	2275 г
Ниацин	0.66 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	522.36 мг	2500 мг	20.9%	37%	479 г
Кальций, Ca	50.63 мг	1000 мг	5.1%	9%	1975 г
Магний, Mg	84.53 мг	400 мг	21.1%	37.3%	473 г
Натрий, Na	223.79 мг	1300 мг	17.2%	30.4%	581 г
Сера, S	4.46 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	22422 г
Фосфор, P	46.6 мг	800 мг	5.8%	10.3%	1717 г
Хлор, Cl	906.36 мг	2300 мг	39.4%	69.7%	254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.9 мкг	~
Бор, B	59.4 мкг	~
Ванадий, V	29.42 мкг	~
Железо, Fe	6.469 мг	18 мг	35.9%	63.5%	278 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	1.9%	9202 г
Кобальт, Co	0.93 мкг	10 мкг	9.3%	16.5%	1075 г
Литий, Li	1.783 мкг	~
Марганец, Mn	0.0969 мг	2 мг	4.8%	8.5%	2064 г
Медь, Cu	34.22 мкг	1000 мкг	3.4%	6%	2922 г
Молибден, Mo	7.597 мкг	70 мкг	10.9%	19.3%	921 г
Никель, Ni	1.783 мкг	~
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	16.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	24510 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	3.2%	5618 г
Цинк, Zn	0.1733 мг	12 мг	1.4%	2.5%	6924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.64 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~

Энергетическая ценность Коктейль корейский составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.5 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КОРЕЙСКИЙ

Коктейль корейский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 304,5 %, витамином E - 11,1 %, витамином K - 21,2 %, калием - 20,9 %, магнием - 21,1 %, хлором - 39,4 %, железом - 35,9 %

Чем полезен Коктейль корейский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль корейский, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль корейский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе