Рецепт Манник с цукатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с цукатами
| Цукаты | 50 г |
| Цукаты | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Манная крупа | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с цукатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2018 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 44.82 мг | 500 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.331 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3408 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2195 мг | 20 мг | 6.1% | 2.6% | 1640 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.66 мг | 2500 мг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Кальций, Ca | 96.42 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Натрий, Na | 62.59 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2077 г |
| Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3256 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Хлор, Cl | 79.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2390 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Медь, Cu | 12.21 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8190 г |
| Молибден, Mo | 3.527 мкг | 70 мкг | 5% | 2.1% | 1985 г |
| Селен, Se | 3.539 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с цукатами составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 49 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 30.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ЦУКАТАМИ
Манник с цукатами богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 16,7 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Манник с цукатами
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соевое мясо сухое
- Кофе с молоком
- броколи
- Суп рис картошка курица
- соевое мясо
- мармелад
- масло шоколадное
- картофельзапеченый
- морская капуста по корейски с морковью
- овощи тушеные
- рис с овощами
- золотые завитки слоеные
- Плов с курицей (01.03)
- соевая спаржа сухая(чим-чим)
- подлива с грибами
- десерт тирамису
- винегрет с грибами
- роллы
- Яичница с ветчиной
- Удон
- куриная грудка с горошком тушеная
- Удон (приготовленный)
- элексир для метаболизма
- сенна,крушина
- Сырок Творожный с ванилью
- картофельное пюре
- самса с курицей
- котлеты куриные
- кабачки жарен с чесн
- Творожная запеканка
- Спаржа соевая по-корейски(фучжу)
- грибы жаренные шампиньены
- рулет куриный с черносливом
- торт пломбионый
- салат с морковью и сыром
- запеканка
- Суп с говядиной
- Коктейль
- Печенько№2
- салат здоровье глобус
- пельмени 1шт 22гр
- Мюсли "Ого!"
- Огурцы соленые
- Ацидофилин 2,5%
- Тунец для салатов в собственном соку Морское Содружество
- Компот из яблок
- каша рис кукуруза
- Хлебцы хрустящие с луком
- Рулет из лаваша
- рисовый пудинг
- Лаваш "Ролл"
- Семга слабосоленая
- Картошка красная
- элексир для метаболизма
- сенная, крушина
- долма из говядины
- блины из гречневой муки
- лук норм
- оладьи из кабачка
- пирог овсяный
- Сырок глазированный Александров 5%
- красноглазка, запеченная в фольге
- Булочка "Сказка"
- к1
- рыба
- Пиво темное ВЕЛКОПОПОВИЦКИЙ КОЗЕЛ"
- Омлет натуральный(2)
- овощи тушенные
- суп грибной
- Салат с морепродуктами и моцареллой
- салат
- Отбивные свиные
- морковь с сыром
- Фучжу(соевая спаржа)
- салат здоровье глобус
- котлеты рубленные
- маринованый имбирь
- рулет куриный
- шампиньены с луком жаренные
- Круазетт ржаные хлебцы
- шоколад киндер макси
- макароны linguine
- Кефир "Пестравка" 1%
- соус чили острый
- Капуста тушеная
- ботинок
- конфеты Степ
- Ассорти
- Сырный суп
- кефирное желе с яблоком
- лепешки творожные
- Гуляш говяжий с морковью и паприкой
- Пюре яблочное Фруто Няня
- Пирог с творогом
- heinz beanz
- уха
- горячий шоколад
- kfrnjybz rtabhyfz
- Салат с морковью и сыром
- тертая морковь
Метки: Как приготовить Манник с цукатами, калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с цукатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
