Рецепт Салат "Крабовый". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Крабовый"

Крабовые палочки "Крабия" 300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 450 г
Огурец парниковый 250 г
Кукуруза сахарная "Heinz" 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Крабовый"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.9% 1246 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.9% 1400 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 3.8% 2959 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4% 2782 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.5 мкг 900 мкг 10.2% 11.4% 984 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 9.8% 1139 г
Витамин В4, холин 88.92 мг 500 мг 17.8% 19.8% 562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 11.2% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.217 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12434 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 6.8% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 8.6% 1300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6550 г
Витамин Н, биотин 7.236 мкг 50 мкг 14.5% 16.1% 691 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.1% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.8613 мг 20 мг 4.3% 4.8% 2322 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.64 мг 2500 мг 3.5% 3.9% 2886 г
Кальций, Ca 22.5 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4444 г
Кремний, Si 10.192 мг 30 мг 34% 37.9% 294 г
Магний, Mg 6.89 мг 400 мг 1.7% 1.9% 5806 г
Натрий, Na 48.2 мг 1300 мг 3.7% 4.1% 2697 г
Сера, S 62.79 мг 1000 мг 6.3% 7% 1593 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 10.1% 1097 г
Хлор, Cl 59.35 мг 2300 мг 2.6% 2.9% 3875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.7 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 6% 1856 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 5.2% 2140 г
Кобальт, Co 3.689 мкг 10 мкг 36.9% 41.1% 271 г
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 1.4% 7905 г
Медь, Cu 36.91 мкг 1000 мкг 3.7% 4.1% 2709 г
Молибден, Mo 2.29 мкг 70 мкг 3.3% 3.7% 3057 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 11.142 мкг 55 мкг 20.3% 22.6% 494 г
Фтор, F 19.48 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20534 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.9% 2890 г
Цинк, Zn 0.4266 мг 12 мг 3.6% 4% 2813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 199.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.411 г min 16.8 г 8.4% 9.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.489 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 4.9%

Энергетическая ценность Салат "Крабовый" составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КРАБОВЫЙ"

Салат "Крабовый" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,8 %, витамином H - 14,5 %, кремнием - 34 %, кобальтом - 36,9 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Салат "Крабовый"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Крабовый", калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Крабовый", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги