Рецепт Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г

Соль гималайская розовая	10 г
Сорбат калия (пищ.добавка Е202 или калиевая соль)	1 г
Чеснок	59.8 г
Майонезный соус легкий 25% (Магнит)	167.3 г
Укроп сушеный	6.9 г
Вода	5.58 г
Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан	401.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.2 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1193 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	11%	644 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	9.6%	737 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.1%	3476 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.2%	3252 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.3 мкг	900 мкг	5.6%	4%	1789 г
бета Каротин	0.302 мг	5 мг	6%	4.2%	1656 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	6.6%	1071 г
Витамин В4, холин	3.01 мг	500 мг	0.6%	0.4%	16611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	2.8%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	2.109 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	18966 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.62 мг	90 мг	8.5%	6%	1181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	0.6%	10638 г
Витамин Н, биотин	0.027 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	185185 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.6%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.3508 мг	20 мг	1.8%	1.3%	5701 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.65 мг	2500 мг	5.2%	3.7%	1928 г
Кальций, Ca	108.5 мг	1000 мг	10.9%	7.7%	922 г
Кремний, Si	0.342 мг	30 мг	1.1%	0.8%	8772 г
Магний, Mg	19.76 мг	400 мг	4.9%	3.5%	2024 г
Натрий, Na	305.28 мг	1300 мг	23.5%	16.6%	426 г
Сера, S	8.16 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12255 г
Фосфор, P	88.7 мг	800 мг	11.1%	7.9%	902 г
Хлор, Cl	73.79 мг	2300 мг	3.2%	2.3%	3117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.5 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	0.96 мкг	~
Железо, Fe	3.709 мг	18 мг	20.6%	14.6%	485 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	15306 г
Кобальт, Co	1.054 мкг	10 мкг	10.5%	7.4%	949 г
Литий, Li	0.409 мкг	~
Марганец, Mn	0.1591 мг	2 мг	8%	5.7%	1257 г
Медь, Cu	22.09 мкг	1000 мкг	2.2%	1.6%	4527 г
Молибден, Mo	2.465 мкг	70 мкг	3.5%	2.5%	2840 г
Никель, Ni	1.942 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	1.669 мкг	55 мкг	3%	2.1%	3295 г
Стронций, Sr	5.36 мкг	~
Фтор, F	2.97 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	134680 г
Хром, Cr	5.03 мкг	50 мкг	10.1%	7.2%	994 г
Цинк, Zn	2.0015 мг	12 мг	16.7%	11.8%	600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.026 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г составляет 141,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.2 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА (КРЕМ) СОЛЕНАЯ С ЧЕСНОКОМ 31.11.2023Г

Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, железом - 20,6 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Запеканка творожно-тыквенная

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе