Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль гималайская розовая | 10 г |
Сорбат калия (пищ.добавка Е202 или калиевая соль) | 1 г |
Чеснок | 59.8 г |
Майонезный соус легкий 25% (Магнит) | 167.3 г |
Укроп сушеный | 6.9 г |
Вода | 5.58 г |
Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан | 401.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11% | 644 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.6% | 737 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1789 г |
бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 2.109 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18966 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3508 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5701 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.65 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1928 г |
Кальций, Ca | 108.5 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.7% | 922 г |
Кремний, Si | 0.342 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
Натрий, Na | 305.28 мг | 1300 мг | 23.5% | 16.6% | 426 г |
Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12255 г |
Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 7.9% | 902 г |
Хлор, Cl | 73.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3117 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.709 мг | 18 мг | 20.6% | 14.6% | 485 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1257 г |
Медь, Cu | 22.09 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4527 г |
Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2840 г |
Никель, Ni | 1.942 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.669 мкг | 55 мкг | 3% | 2.1% | 3295 г |
Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134680 г |
Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.2% | 994 г |
Цинк, Zn | 2.0015 мг | 12 мг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная паста (крем) соленая с чесноком 31.11.2023г составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.2 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|