Рецепт легкое впренное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты легкое впренное
| Легкие говяжьи (Варка без слива) | 438 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "легкое впренное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 20.9% | 283 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3047 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 15.4% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2411 мг | 20 мг | 56.2% | 33.1% | 178 г |
| Ниацин | 5.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.19 мг | 2500 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6365 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Натрий, Na | 76.6 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Сера, S | 298.55 мг | 1000 мг | 29.9% | 17.6% | 335 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 19.6% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.713 мг | 18 мг | 87.3% | 51.4% | 115 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
Энергетическая ценность легкое впренное составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.7 кКал | -% | |
| Белки | 26.9 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕГКОЕ ВПРЕННОЕ
легкое впренное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 26,2 %, витамином PP - 56,2 %, калием - 14 %, фосфором - 33,3 %, железом - 87,3 %
Чем полезен легкое впренное
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфета кара кумм
- Суп с картошкой и колбасой
- Салат из капусты с горошком
- Рагу Картофель с Курицей+капуста 89калл.
- Кофе
- Горошек зеленый Наш хуторок
- Тефтели из свинины и косули
- Сливочно-томатный соус
- печенье юбилейное с ягодами
- Рис с куринным фаршем
- Каша кукурузная на воде
- легкий салат
- Клюква с сахаром, желе
- Суп белый: окорочка, лапша.
- Дикий козел, коза, мясо, жареное
- Постный рассольник
- пирог с безе
- цезарь
- чим-чим готовый
- хлеб Старадауни витебск
- Икра мойвы сантабремор
- конфеты с орехом и курагой и какао
- Плов с говядиной (лопатка)
- Омлет с сыром
- витамины Кальций
- Печень тушеная говяжья в мультиварке
- яблоки Грэнни Смит
- Салат с яйцами
- Сардельки из говядины
- Мюсли тропические
- АлфаВит розовая
- груша
- АлфаВит голубая
- кебаб из говядины
- Творог 0.2 %
- Молоко Бишкуль, 3,2
- каша пшенная со сливочным маслом
- BCAA
- Салат из огурцов, помидоров, перца и лука
- свекольный салат с черносливом
- АлфаВит жёлтая
- икра Здоровье
- Селен-актив
- Творожный десерт на ужин
- Витрум
- "Алтайская сказка" гречка+рожь
- овсянка
- Капустный пирог
- Элеш с курицой
- шоколад победа
- Грибы (грузди маринован. целые)
- кыстыбый
- кисель желудочный нейтральный ЛЕОВИТ
- Шоколад с миндалем и изюмом
- Вафли ореховые Яшкино
- Геркулес
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Яичница с колбасой
- Конфетка Naturino
- Грький шоколад (70%) с перцем
- Горький шоколад в кубиках 99,7 %
- вареники скартошкой и грибами родной дом
- Мороженное Пломбир
- Овощное рагу с курицей
- Белковый батончик
- картошка с сыром
- Ленивые голубцы
- сыр брест-литовский классический 45%
- Геркулес
- Мои витамины
- Каша с бананом и клубникой Царь
- морской коктейль
- суфле с творогом и кефиром
- Йогурт Активия 3,5%
- бисквит с анананасом и творогом
- сыр камбозола
- шоколад Nestle темный с орехами
- сыр плавленный козий
- кашка и зеленый горошек 50/50
- геркулес без молока
- Лито с лактулозой
- Котлета домашняя
- индейка филе
- сервелат
- голец
- сыр плавленый городской
- Каша геркулесовая в микроволнах
- рис вареный
- Пекинский салатик
- котлеты из сардинеллы
- Alpen бисквитное печенье
- Начинка кура с грибами
- Рахат лукум
- Фреш Апельсиновый
- Фреш Грейпфрутовый
- гренки с яйцом
- коктейль протеиновый
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Доминик ореховые сладости
- Творожный кекс
Метки: Как приготовить легкое впренное, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления легкое впренное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
