Рецепт САлат с печеным баклааном 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САлат с печеным баклааном 23
| Баклажаны запеченные | 117 г |
| Помидор (томат), парниковый | 218 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Чеснок | 4 г |
| масло оливковое Монини экстра верджин | 11 г |
| соль гималайская | 2 г |
| Уксус гранатовый 5%Болгария | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САлат с печеным баклааном 23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.3% | 1429 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 11.2% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 12.1% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.422 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.7% | 6229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 34% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 6.8% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 11% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5728 мг | 20 мг | 2.9% | 6.8% | 3492 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.83 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6897 г |
| Кремний, Si | 11.712 мг | 30 мг | 39% | 90.9% | 256 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 2.8% | 8247 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12770 г |
| Сера, S | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4857 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 10.7% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 46.02 мг | 2300 мг | 2% | 4.7% | 4998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3622 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.153 мкг | 10 мкг | 41.5% | 96.7% | 241 г |
| Литий, Li | 14.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 19.8% | 1174 г |
| Медь, Cu | 106.56 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.506 мкг | 70 мкг | 9.3% | 21.7% | 1076 г |
| Никель, Ni | 7.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11179 г |
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21379 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.9% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3183 мг | 12 мг | 2.7% | 6.3% | 3770 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.896 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 44.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 17% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 17.5% |
Энергетическая ценность САлат с печеным баклааном 23 составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПЕЧЕНЫМ БАКЛААНОМ 23
САлат с печеным баклааном 23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, кремнием - 39 %, кобальтом - 41,5 %
Чем полезен САлат с печеным баклааном 23
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Молоко 1.5% моя цена
- Свинина, запеченная с грибами
- Тунец Аквамарин бристоль
- Какао с молоком Несквик
- Лепешка без глютена пресная
- Рулет шпинат с горбушей
- Тосты с беконом и яйцом
- Зеленый салат с помидорами и соусом "Песто"
- Фрикасе из курицы с грибами и булгуром
- Салат из дайкона
- Сыр
- Пирожки с вареньем из арбузных корок (05.11.2023)
- Пицца маргарита
- Груша
- Суп с фрикадельками
- Лазанья
- Плов с говядиной
- Эскимо фундук
- Проба Галушки картофельные “Сами залетают в рот” 50 Ккал
- Салат с кальмаром
- Творожно-грушевые оладьи
- Суп на бульоне из говяжьих костей с геркулесом
- Семена белого кунжута
- Уксус гранатовый 5%Болгария
- Салат осенний
- Макароны из чечевицы
- Лимонное печенье
- ego teens berry ice-cream
- Блины 11_05_2023
- Сырки в шоколаде шоколад
- Зефир
- Коллаген Витал Протеинс
- Салат из свежей капусты с огурцом
- MCT oil
- Сыр
- Форель
- Суп гороховый с копчёностями
- Блинчики с рикоттой и манго Вкусвилл
- Морковь по-корейски
- Борщ с фермерской говядиной
- Суп_Уха_консерва
- Шаурма с креветками
- Капуста тушёная
- Кукурузная каша
- цезарь кинг
- WOK с рисом и курицей
- Биточек по-домашнему
- Гречневая каша молочная
- Гречка с грибами 5.11
- Овощное рагу с куриными желудочками 5 ноя. 2023г.
- Пшеная каша молочная
- Сухарики к супу
- Масло черного тмина
- Масло из виноградных косточек (с ХС)
- Суп грибной 5.11.23
- Свинина в хрустящей корочке
- Печень индейки
- Домашний чай малиновый с облепихой
- Печень индейки в топлёном молоке
- Нектар с мякотью (морковь-яблоко-банан)
- Салат Нисуаз с семгой
- Салат
- Куриный салат
- Вареная морковь
- Вареный горох зелёный
- Чечевичный суп со стручковой фасолью и помидорами
- Подушечки с бананом
- Дигирокверцетин
- Запеканка-сырники
- перловка увелка
- Говядина с овощами моя
- Творог 1.8% моя цена
- Печенье милка
- Плов с курицей и рисом бассати 05.11.
- ШНИЦЕЛЬ ( МАСТЕР ПЕТРУХА)
- Чай из душицы
- Паста песто
- Намазка немецкая диетическая (тунец и кварк)
- Зажарка из грибов
- Салат с баклажанами_05.11.23
- Творожная запеканка
- Конфеты
- ХЛЕБ ФИТНЕС ПЛЮС РЖАНОЙ
- Тушёный окунь (лук&морковь)
- Паста из семян тёмного льна (урбеч)
- Гречневые вафли с альбумином
- Гречневые хлебцы
- Тушёная капуста с телятиной
- Yogur griego 10 %
- Лимонад гаува + лайм
- Maggi Würze
- Котлеты с кабачком
- Индейка с овощами
- Подлив
- Тофу классический
- Пончик ягодный
- Рыжиковое масло (с ХС)
- Шпинат порошок
- Два бобра безалкогольное
Метки: Как приготовить САлат с печеным баклааном 23, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САлат с печеным баклааном 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
