Калорийность Кокосовые сливки. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые сливки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.4% | 3040 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 18.1% | 233 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3362 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.76 мг | 20 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8667 г |
| Сера, S | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.916 мг | 2 мг | 45.8% | 19.3% | 218 г |
| Медь, Cu | 266 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Селен, Se | 6.2 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 2.4% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 21.14 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.67 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.576 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.176 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые сливки составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 24 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЕ СЛИВКИ
Кокосовые сливки богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,5 %, марганцем - 45,8 %, медью - 26,6 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Кокосовые сливки
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин
- Творог 0,5% Светаево
- Перец фаршированный шампиньонами
- Кекс
- Штирлиц
- Протеиновый батончик
- сыр Российский Danke
- Тульский пряник
- Био йогурт Актибио 3,5%
- Блины с мясом
- Поджарка с помидорами
- Грудка цыпленка-бройлера [РУСКОМ]
- Овощная смесь
- Котлетки кур 07.11
- Голубцы ленивые индейка
- Салат тунец/яйца/огурец/лук
- Кабачки слайсами с козлятиной
- Банановый кекс
- Сырники с овощами
- Ролл с курицей песто и овощами cofix
- Тилапия жареная
- Тефтели бедро куриное+свинина+рис
- Семга в сливочном соусе
- Смузи боул
- Сливочный суп картошка с кукурузой
- Майонез 30%
- Батончик-мюсли
- кофе
- Разница ккал
- Кексы
- Разница жиров
- ПЕЛЬМЕНИ ОХОТНИЧЬИ
- Разница углеводов
- Каша овсяная с клубникой - '' ПРОсто ''
- ГОРБУША ПРОСТО ТУШЕНАЯ
- ПЕЛЬМЕНИ С БУЛЬОНОМ
- лимонад
- Фермерский творог Азбука вкуса
- Каша овсяная с абрикосом - '' ПРОсто ''
- Корнерсы
- Кето-батончики
- Каша овсяная со сливками - '' ПРОсто ''
- Черника сушеная без сахара
- Свинина шея запеченая
- Латте яблоко-карамель
- Тушеная говядина с брокколи
- Кекс с ягодами
- Салат редис
- Печенье творожнон
- Кекс
- Черника сушеная без сахара
- Булгур
- Овощи из печи
- Тыквенные оладьи
- Молоко Янта 3,2%
- Аллюлоза
- Овощи с грибами
- Оладушки
- Жульен
- Корень сельдерея тушеный
- Пирог «Ленивый штрудель» с яблоками, лавашем, творогом, чиа и пр.
- Сырники с яблоком
- Вафли творожные на йогурте
- Конфеты левушка
- Рис буро-красный с овощами
- Соус низкокалорийный САЦЕБЕЛИ - '' ZERO Mr.Djemius ''
- Хлеб пшеничный на закваске
- Соус низкокалорийный БАРБИКЮ - '' ZERO Mr.Djemius ''
- Торт Мокко (Ю. Высоцкая)
- Перловка с овощами
- Котлеты рубленные
- Свёкла
- Котлеты из индейки индилайт
- Тыквенный суп
- Сироп '' Mr.Djemius '' ZERO - '' БАНАН '' - пониженной калорийности - [ 330 г ]
- Батончик Gemakon
- Пп морковно-яблочный кекс
- Протеиновый батончик черничный панкейк
- Салат с морской капустой (Ламинария)
- Кекс на миндальной муке (bombones tuyos)
- Сало по домашнему
- Запеканка каб+фарш
- Борщ
- Хачапури 07.11
- Куриные зразы с вешенками
- Горбуша консервированная
- Пельшки со свининой
- Котлета из минтая на пару
- Соевые мясо (гуляш)
- Zavin z tvarohem (Penny)
- Frische Kirsch Kuchen (пирог вишневый)
- Борщ постный (свой)
- Салат из свежей капусты
- Суп чечевичный Фермаг
- Булка на гамбургер Intermarche
- Мясо под шубой
- Основа для пиццы
- Протеин Сывороточный
- Моцарелла фиор ди латте
- Сулугуни копченый
Метки: Кокосовые сливки калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовые сливки, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовые сливки
Калькуляторы
