Рецепт ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ Баттернат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ Баттернат

Подсолнечное масло	4 г
Тыква мускатная (грушевидная)	710 г

Способ приготовления

Печь при температуре 200град. 25 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ Баттернат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.2 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2583 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.6%	5846 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.5%	6222 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	8.9%	1738 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	19.9%	769 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	5.5%	2786 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	693.1 мкг	900 мкг	77%	118.1%	130 г
альфа Каротин	1086.495 мкг	~
бета Каротин	5.505 мг	5 мг	110.1%	168.9%	91 г
бета Криптоксантин	4521.853 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	13.3%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.1%	6923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	16%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	15.5%	995 г
Витамин В9, фолаты	35.174 мкг	400 мкг	8.8%	13.5%	1137 г
Витамин C, аскорбиновая	27.36 мг	90 мг	30.4%	46.6%	329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.199 мг	15 мг	14.7%	22.5%	682 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.5633 мг	20 мг	7.8%	12%	1279 г
Макроэлементы
Калий, K	458.57 мг	2500 мг	18.3%	28.1%	545 г
Кальций, Ca	62.53 мг	1000 мг	6.3%	9.7%	1599 г
Магний, Mg	44.29 мг	400 мг	11.1%	17%	903 г
Натрий, Na	5.21 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	24952 г
Сера, S	13.03 мг	1000 мг	1.3%	2%	7675 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	8.3%	1860 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.912 мг	18 мг	5.1%	7.8%	1974 г
Марганец, Mn	0.2632 мг	2 мг	13.2%	20.2%	760 г
Медь, Cu	93.8 мкг	1000 мкг	9.4%	14.4%	1066 г
Селен, Se	0.651 мкг	55 мкг	1.2%	1.8%	8449 г
Цинк, Zn	0.1954 мг	12 мг	1.6%	2.5%	6141 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.46 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	15%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.468 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.11 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.184 г	min 16.8 г	1.1%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.183 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.532 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ Баттернат составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.2 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ БАТТЕРНАТ

ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ Баттернат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77 %, бэта-каротином - 110,1 %, витамином C - 30,4 %, витамином E - 14,7 %, калием - 18,3 %, магнием - 11,1 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ Баттернат

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ Баттернат, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ Баттернат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Куриная грудка запеченная с тыквой

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе