Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 900 г |
Горчица столовая | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Масло подсолнечное | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 7.5% | 409 г |
Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 15% | 204 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4371 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.537 мг | 1.5 мг | 35.8% | 10.9% | 279 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.1% | 973 г |
Витамин В4, холин | 104.74 мг | 500 мг | 20.9% | 6.4% | 477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 4% | 762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 7.1% | 432 г |
Витамин В9, фолаты | 5.798 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 6899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.235 мг | 15 мг | 14.9% | 4.5% | 671 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1662 мг | 20 мг | 40.8% | 12.4% | 245 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3814 г |
Магний, Mg | 38.43 мг | 400 мг | 9.6% | 2.9% | 1041 г |
Натрий, Na | 752.94 мг | 1300 мг | 57.9% | 17.6% | 173 г |
Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 7.8% | 391 г |
Хлор, Cl | 925.43 мг | 2300 мг | 40.2% | 12.3% | 249 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.288 мг | 18 мг | 18.3% | 5.6% | 547 г |
Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4292 г |
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4211 г |
Медь, Cu | 12.94 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7728 г |
Молибден, Mo | 1.705 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4106 г |
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
Цинк, Zn | 0.0203 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 59113 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина в горчичном соусе составляет 328,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328.1 кКал | -% | |
Белки | 18.6 г | -% | |
Жиры | 27.5 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|