Рецепт Печень в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печень в сливках

Куриная печень отварная	262 г
Лук репчатый	123 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	17 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.8 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1875 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	6.9%	1617 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	12.7%	875 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.8%	6257 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.9%	2857 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	4.3%	2574 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2482 мкг	900 мкг	275.8%	307.1%	36 г
Ретинол	0.879 мг	~
бета Каротин	0.853 мг	5 мг	17.1%	19%	586 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%	17.6%	632 г
Витамин В4, холин	44.03 мг	500 мг	8.8%	9.8%	1136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	3%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	12.1%	917 г
Витамин В9, фолаты	51.672 мкг	400 мкг	12.9%	14.4%	774 г
Витамин В12, кобаламин	3.325 мкг	3 мкг	110.8%	123.4%	90 г
Витамин C, аскорбиновая	4.76 мг	90 мг	5.3%	5.9%	1891 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	1.1%	9740 г
Витамин Н, биотин	1.159 мкг	50 мкг	2.3%	2.6%	4314 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.0069 мг	20 мг	15%	16.7%	665 г
Ниацин	1.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.52 мг	2500 мг	4.7%	5.2%	2146 г
Кальций, Ca	40.95 мг	1000 мг	4.1%	4.6%	2442 г
Кремний, Si	0.872 мг	30 мг	2.9%	3.2%	3440 г
Магний, Mg	12.14 мг	400 мг	3%	3.3%	3295 г
Натрий, Na	181.04 мг	1300 мг	13.9%	15.5%	718 г
Сера, S	59.62 мг	1000 мг	6%	6.7%	1677 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	10.2%	1091 г
Хлор, Cl	280.37 мг	2300 мг	12.2%	13.6%	820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.2 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Железо, Fe	2.705 мг	18 мг	15%	16.7%	665 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	2.3%	4870 г
Кобальт, Co	3.927 мкг	10 мкг	39.3%	43.8%	255 г
Литий, Li	0.43 мкг	~
Марганец, Mn	0.1128 мг	2 мг	5.6%	6.2%	1773 г
Медь, Cu	97.84 мкг	1000 мкг	9.8%	10.9%	1022 г
Молибден, Mo	13.349 мкг	70 мкг	19.1%	21.3%	524 г
Никель, Ni	0.523 мкг	~
Олово, Sn	3.69 мкг	~
Рубидий, Rb	83 мкг	~
Селен, Se	10.787 мкг	55 мкг	19.6%	21.8%	510 г
Стронций, Sr	4.82 мкг	~
Фтор, F	42.36 мкг	4000 мкг	1.1%	1.2%	9443 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	5.9%	1880 г
Цинк, Zn	1.5195 мг	12 мг	12.7%	14.1%	790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.309 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.421 г	~
Заменимые аминокислоты	0.672 г	~
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.442 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.766 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.11 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.469 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.807 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.416 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.284 г	min 16.8 г	7.6%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.176 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.071 г	~

Энергетическая ценность Печень в сливках составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ В СЛИВКАХ

Печень в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 275,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином B2 - 15,8 %, витамином B9 - 12,9 %, витамином B12 - 110,8 %, витамином PP - 15 %, хлором - 12,2 %, железом - 15 %, кобальтом - 39,3 %, молибденом - 19,1 %, селеном - 19,6 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Печень в сливках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печень в сливках, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе