Рецепт Томатная паста с анчоусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатная паста с анчоусом

Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	10 г
Чеснок	6 г
Орегано, сушеный	1 г
Петрушка свежая	3 г
Томатная паста	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста с анчоусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.9 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3245 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	8.7%	2235 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.7%	7000 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	6.2%	3085 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	22.2%	870 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.3%	2643 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	5.6%	3475 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.105 мкг	~
бета Каротин	0.211 мг	5 мг	4.2%	8.1%	2370 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	4568.526 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	151.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	9.6%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	7.7%	2500 г
Витамин В4, холин	17.12 мг	500 мг	3.4%	6.6%	2921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	12.3%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	16.6%	1163 г
Витамин В9, фолаты	15.395 мкг	400 мкг	3.8%	7.3%	2598 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	2.9%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	10.93 мг	90 мг	12.1%	23.3%	823 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	1.7%	11236 г
Витамин D3, холекальциферол	0.089 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.428 мг	15 мг	9.5%	18.3%	1050 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.137 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	34.6 мкг	120 мкг	28.8%	55.5%	347 г
Витамин РР, НЭ	2.279 мг	20 мг	11.4%	22%	878 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.26 мг	2500 мг	12.7%	24.5%	786 г
Кальций, Ca	60.59 мг	1000 мг	6.1%	11.8%	1650 г
Кремний, Si	0.318 мг	30 мг	1.1%	2.1%	9434 г
Магний, Mg	25.24 мг	400 мг	6.3%	12.1%	1585 г
Натрий, Na	360.68 мг	1300 мг	27.7%	53.4%	360 г
Сера, S	32.83 мг	1000 мг	3.3%	6.4%	3046 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	11.4%	1691 г
Хлор, Cl	3.47 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	66282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.1 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	0.51 мкг	~
Железо, Fe	1.678 мг	18 мг	9.3%	17.9%	1073 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	42857 г
Кобальт, Co	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	6.7%	2865 г
Литий, Li	0.426 мкг	~
Марганец, Mn	0.2234 мг	2 мг	11.2%	21.6%	895 г
Медь, Cu	191.37 мкг	1000 мкг	19.1%	36.8%	523 г
Молибден, Mo	0.891 мкг	70 мкг	1.3%	2.5%	7856 г
Никель, Ni	0.695 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	4.595 мкг	55 мкг	8.4%	16.2%	1197 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Фтор, F	3.88 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	103093 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	5.2%	3676 г
Цинк, Zn	0.4334 мг	12 мг	3.6%	6.9%	2769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.84 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.742 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.124 г	от 0.9 до 3.7 г	13.8%	26.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.129 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.165 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.241 г	min 16.8 г	1.4%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.195 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.243 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.12 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.04 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.068 г	~

Энергетическая ценность Томатная паста с анчоусом составляет 51,9 кКал.

Порция = 190 гр (98.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.9 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА С АНЧОУСОМ

Томатная паста с анчоусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином K - 28,8 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 12,7 %, марганцем - 11,2 %, медью - 19,1 %

Чем полезен Томатная паста с анчоусом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатная паста с анчоусом, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная паста с анчоусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе