Рецепт Пп манник шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп манник шоколадный

Манная крупа 230 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 340 г
Какао-порошок 30 г
Яйцо куриное 55 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Эритритол [Now Foods] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп манник шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.8 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1060 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.5% 1134 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.4% 1867 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 9.5% 664 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 8.5% 741 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1.4% 4273 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 1.8% 3586 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 4.2% 1525 г
Витамин В4, холин 27.01 мг 500 мг 5.4% 3.4% 1851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 5.7% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 11.331 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3530 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 2.8% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 1.2% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 2.3% 2752 г
Витамин Н, биотин 3.097 мкг 50 мкг 6.2% 3.9% 1614 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9211 мг 20 мг 9.6% 6% 1041 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.76 мг 2500 мг 10.3% 6.5% 970 г
Кальций, Ca 104.12 мг 1000 мг 10.4% 6.5% 960 г
Кремний, Si 1.944 мг 30 мг 6.5% 4.1% 1543 г
Магний, Mg 31.63 мг 400 мг 7.9% 5% 1265 г
Натрий, Na 36.48 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3564 г
Сера, S 55.2 мг 1000 мг 5.5% 3.5% 1812 г
Фосфор, P 161.6 мг 800 мг 20.2% 12.7% 495 г
Хлор, Cl 67.96 мг 2300 мг 3% 1.9% 3384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.6 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 33.37 мкг ~
Железо, Fe 1.553 мг 18 мг 8.6% 5.4% 1159 г
Йод, I 5.86 мкг 150 мкг 3.9% 2.5% 2560 г
Кобальт, Co 9.304 мкг 10 мкг 93% 58.6% 107 г
Марганец, Mn 0.3456 мг 2 мг 17.3% 10.9% 579 г
Медь, Cu 227.24 мкг 1000 мкг 22.7% 14.3% 440 г
Молибден, Mo 8.886 мкг 70 мкг 12.7% 8% 788 г
Никель, Ni 3.725 мкг ~
Олово, Sn 8.22 мкг ~
Селен, Se 2.858 мкг 55 мкг 5.2% 3.3% 1924 г
Стронций, Sr 8.14 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 30.67 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13042 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3145 г
Цинк, Zn 0.7737 мг 12 мг 6.4% 4% 1551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 1.174 г ~
Пролин 0.368 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.754 г min 16.8 г 4.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пп манник шоколадный составляет 158,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МАННИК ШОКОЛАДНЫЙ

Пп манник шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 20,2 %, кобальтом - 93 %, марганцем - 17,3 %, медью - 22,7 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Пп манник шоколадный

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп манник шоколадный, калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп манник шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги