Рецепт Гороховый суп-пюре с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп-пюре с плавленным сыром
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 260 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Карри, порошок | 1 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
| Вода | 563 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп-пюре с плавленным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.5% | 909 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.9% | 799 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.901 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5859 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.121 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4636 мг | 20 мг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.38 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2823 г |
| Кремний, Si | 20.06 мг | 30 мг | 66.9% | 63.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 5.6% | 1688 г |
| Натрий, Na | 235.64 мг | 1300 мг | 18.1% | 17.2% | 552 г |
| Сера, S | 49.58 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 2017 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 205.34 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 8% | 1196 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 27.9% | 341 г |
| Литий, Li | 11.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 7.9% | 1199 г |
| Медь, Cu | 135.04 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.8% | 741 г |
| Молибден, Mo | 15.117 мкг | 70 мкг | 21.6% | 20.5% | 463 г |
| Никель, Ni | 18.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.647 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8501 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8838 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6226 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1927 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре с плавленным сыром составляет 105,2 кКал.
- Порция = 250 гр (263 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП-ПЮРЕ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ
Гороховый суп-пюре с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, калием - 11,3 %, кремнием - 66,9 %, кобальтом - 29,3 %, медью - 13,5 %, молибденом - 21,6 %
Чем полезен Гороховый суп-пюре с плавленным сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фунчозой и фрикадельками
- Шашлык из индейки по- домашнему
- Макароны Макс
- Икра с баклажанами
- Пирог зебра на кнфире
- замороженный фруктовый лед
- Кукуруза палочки мой
- Смузи с цитрусами и овощами
- Салат из тунца с яйуом
- Салат из пекинки
- Пирожное «Картошка»
- Лепешка с творогом и зеленью
- Гречка с красной рыбой
- Чизкейк «Малиновый»
- Сосиски с сыром
- Пп манник шоколадный
- Колбаса "Пармеджана"
- Омлет с грибами
- хурьма
- Овощной салат с брынзой
- Рис жасмин
- Каша пшенная с капустой
- Трубочка слоеная с белковым кремом
- Суп с курицей, горошком и яйцом
- Бутерброд с яйцом
- Куриная грудка в соусе терияки с собой, зеленым горошком и свежей зеленью
- Ростбиф из говядины «Стриплойн» в ароматных специях и гречотто на мясном консоме с моцареллой и петрушкой
- Каша пшеная с курагой
- Картофельные зразы с начинкой из шампиньонов и морковным соусом на миндальном молоке
- Пп медовик 165ккал
- Форель моя
- Тефтели свиные
- Жаркое с крыл
- Крабовые палочки имитация
- Капуста квашенная с перцем и хлебом
- Винегрет с картофелем
- Куриный шницель
- Каша овсяная
- Венигрет
- Пицца Светлана
- Салат
- Вафли кето
- Кето хлеб со сливочным сыром
- Сыр сливочный Городень
- Колбаса языковая
- Греча с луком и яйцом
- Каша
- Белевская пастила
- Куриная котлета
- Вафли голландские с вар. сгущенкой
- Вафли с грецким орехом
- Смузи из тыквы
- Оливье с роллтоном
- Цикорий
- Запеканка розовая 15.11
- Риет из икры трески с камчатским крабом и вялеными томатами
- Витамин D3 600МЕ [Спасатель]
- Коломенское Хлеб Дарницкий ржано-пшеничный в нарезке, 350 г
- Шоколадный овсяноблин
- Витамины группы B [Verrum-Vit]
- Грибы со сметаной и чесноком
- Салат азиатский
- Салат овощной (шпинат)
- Витамин Е + Ретинол «Аевит» [Мелиген]
- Рис 130-150
- Спагетти каракатицы
- Фасоль Трио Агро-Альянс
- соус ягодный
- Картофельная запеканка с грибами (копия)
- Салат овощной (айсберг)
- Салат с говядиной
- Минтай
- Паштет из куриной печени (сливки 15%)
- Бутерброд с индейкой
- Капризе
- Пп майонез мацони желтки
- Рулет бисквитный с варёной сгущёнкой ВкусВилл
- Капуста квашенная
- Звтрак Овощной микс
- Салат с говядиной 2
- Мимоза с пп майонезом
- Тыквенное пюре
- Борщ на мясном бульоне
- Овсянка на молоке обычная
- Соус с мясом
- Сперма
- Картошка по деревенски
- Пельмени Цезарь классика
- Йогурт черника
- Фарширован.перец/chipеri umplut
- Хлеб Mehrkornbrot
- Криспы кукурузно-рисовые (ветчина и сыр)
- Творог Poltlusty
- Durra баклажан eggplant dip
- Куриная Грудка с моцарелой
- Маца Maca pszenna Sante
- Творог серешевский
- Йогурт mit die Ecke
- Баранки ванильные
- Запеканка с брокколи, грудкой, яйцом и сыром
Метки: Как приготовить Гороховый суп-пюре с плавленным сыром, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп-пюре с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
