Калорийность Морская капуста в кунжетном масле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста в кунжетном масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 10.6% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 11.3% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.6% 10950 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 2.5% 27273 г
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 208.1% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 173.8% 360 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 104.4% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 31.3% 2000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 100000 г
Магний, Mg 0.5 мг 400 мг 0.1% 0.6% 80000 г
Натрий, Na 0.5 мг 1300 мг 260000 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.6% 160000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.1 мг 18 мг 11.7% 73.1% 857 г

Энергетическая ценность Морская капуста в кунжетном масле составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА В КУНЖЕТНОМ МАСЛЕ

Морская капуста в кунжетном масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B12 - 16,7 %, железом - 11,7 %

Чем полезен Морская капуста в кунжетном масле

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Морская капуста в кунжетном масле калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста в кунжетном масле, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста в кунжетном масле
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты