Рецепт щи зеленые (4.3.15). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи зеленые (4.3.15)
| Крапива ранняя (Варка без слива) | 73 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 49 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 67 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Свинина мясная | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи зеленые (4.3.15)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 15.5% | 1366 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.6% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 8.7% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 13.6% | 1571 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 13.6% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.04 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.955 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9415 мг | 20 мг | 4.7% | 10% | 2124 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.61 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.1% | 3443 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11521 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5848 г |
| Натрий, Na | 100.36 мг | 1300 мг | 7.7% | 16.3% | 1295 г |
| Сера, S | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 27322 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 7.6% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 139.78 мг | 2300 мг | 6.1% | 12.9% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14% | 1522 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 18868 г |
| Медь, Cu | 4.53 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22075 г |
| Молибден, Mo | 0.339 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.1% | 20649 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 76.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5248 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0421 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 28504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 23.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность щи зеленые (4.3.15) составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- осенняя рапсодия
- активия дыня и земляника
- макароны 04.03
- Капустная запеканка с мясом
- Купинные котлеты "Нежные"
- Куринные оладьи с сыром
- солёная карамель
- Котлеты
- Куриное филе
- картофель в духовке
- Баклажаны с грибами
- Салат витаминный
- рулетик
- Творог зернистый
- фаршированный перец
- шоколадный батончик
- Варенье клюква+облепиха+яблоки
- Красная фасоль
- Кофе с сахаром
- рулет с крабовым мясом
- Витамин Е 200мг
- Куриные желудки тушеные
- Салат Офицерский
- лаваш постный
- Витамины Алфавит Классик
- кекс "Серебряный ярлык"
- семена черного винограда молотые
- коктель фруктовый
- Салат из кальмаров
- йогурт фрутис легкий
- чай имбирный
- Мороженое "Каштан"
- йогурт 0,05 жира
- котлеты с капустой
- Торт Парсла
- ПРЯНИК ТУЛЬСКИЙ
- Пеламуш
- Салат с кальмаром
- perec pe
- Рыбные котлеты 4.03
- Кальмары отварные
- Фашированый перец
- Мидии
- салат "Дружба"
- помидоры в томате
- "суп из курицы с лапшой
- пюре ролтон
- кур грудка в мол.заливке
- Чизкейк
- Капуста тушеная
- йогурт
- pomidor pe
- клетчатка
- Суп с рыбными консервами
- Гречневая лапша
- бисквит
- Хлопья 5-ти зерновые Увелка
- Диетическое воздушное суфле
- брокколи под сыром
- Salzkartoffel
- мороженое трюфель
- салат из печени трески
- Оладушки на ряженке
- арахис в шоколаде
- борщ зеленый
- салат с редькой и морковью
- пироги с картошкой
- Салат "Зеленый"
- плов с курой
- Салат "Пестрый"
- завитки
- грильяж минский
- чахохбили
- плов
- Творог Нежный 5%
- кекс творожный по госту
- оливье
- купаты куриные
- Тушеная курица с овощами
- Сырный крем "Fetachini"
- творог обезжиренный магнит
- Салат из квашеной капусты
- рогалик
- лаваш со скумбрией
- Мясной хлеб "Чебаркульская птица"
- РИС ОТВАРНОЙ
- "кордон блю" котлеты
- сердечки куринные
- Печенье макарон
- каша рисовая
- Творог "Молочная благодать" обезжиренный
- курица отварная без кожи
- желе
- творог лакомо 0
- Салат из черемши и редиски с яйцом
- салат Капуста с фасолью
- Начинка для Crepes
- скумбрия запеченая в фольге
- Творожный десерт
- шампиньоны жареные с луком и морковью
Метки: Как приготовить щи зеленые (4.3.15), калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи зеленые (4.3.15), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
