Калорийность Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.4% | 523 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2758 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% | 14% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 17.1% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.2% | 1781 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 3.7% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С КРЕМ-БАЛЬЗАМИКОМ
Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, витамином C - 18,6 %, витамином E - 22,7 %
Чем полезен Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Малина, протертая с сахаром, 2023
- Свекольная намазка
- Биточки куриные с сыром
- киндер шоколад
- Жареная курица
- Мидии чилийские варено-мороженые//
- Мидии чилийские варено-мороженые//
- Протеиновое печенье solvie Арахис с шоколадом
- Ассорти скумбрия горбуша холодного копчения
- Лепешка сытная с ветчиной и грибами 110гр, Добрянка
- Котлета из индейки
- Капуста жареная с грибами
- Морской коллаген
- Рулет из говядины паровой
- Рогалики
- Солянка (говядина с квашеной капустой)
- Кабачки вареные на пару
- Салат куриный с ананасами, Добрянка
- * ТАКО ХРУСТЯЩИЕ с ЛОСОСЕМ 1пор
- Круассан классический на сливочном масле
- Кимчи по корейски из пекинской капусты
- Окорок Российский
- Плов
- Шоколад молочный
- Филадельфия унаги
- Овсяноблин
- Кабачки жареные
- Салат из пекинской капусты
- Осадки с яблоком
- Гратен картофельный
- Торт малиновый муссовый, без зам. 500г
- Килька балтийская
- Кудрявый парень
- МИНИ ТАКО АССОРТИ 1пор
- Хрустит яблочные без сахара
- сыр копченый колбасный из Жуковки
- Рис со шпинатом
- РИС С ЦЫПЛЁНКОМ, ОВОЩАМИ И СОУСОМ УДОН
- Творог обезжиренный
- Клубника замороженная (Египет)
- Овощи в духовке
- Ржаные тосты с балтийской сельдью
- Голубцы с пекинкой
- Ухо копченое свиное
- СОУС сырный с МЕНТАЙКОЙ П/Ф
- Блины яичные
- Котлеты с кабач в духов
- Гуляш куриный
- Суп рассольник
- Хемуль Чапче (с морепродуктами)
- СОУС Минтайка
- Пельмешки с говядиной
- Блины куприн
- Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед)
- Молоко козье
- Курица по Ватикански
- Блины клетчатка, отруби, изолят
- Икра трески с печенью
- Драник с фарш в духов
- Суп с фрикодельками и клецками
- Перец фаршированный с перловкой
- Тунец с яйцом и сыром
- Поке с угрем
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Грибы жаренные
- Печень с помид Перв свеж в мульт
- Вафли творожные с бананом ( без сахара)
- Суп- лапша
- Оладьи из печени и овсяных хлопьев
- Булгур
- СОУС на Кильку П/Ф
- Блинчики с отрубями на молоке
- Grote garnalen
- Папайя сушеная
- Салат из зеленой редьки 1711
- Макароны (Pipe Rigate 91)
- Кофе раф арахисовый
- Тортик облако
- Макароны (Pipe Rigate 91) с масл
- Кетчуп мечта хозяйки
- Вино игристое экстра брют белое Инкерман
- Оливье
- Каспийская килька с печеным перцем
- Капуста тушёная с пряностями
- Пита с овощами и фасолью
- Котлеты индейка говядина
- Отвар яблоко-шиповник
- Котлеты из индейки и курицы
- Свинина по французски 1711
- Омлет (с колбасой)
- Мидии в сырном соусе
- Имбирный напиток
- Зраза картофельная с грибами
- Bite energy фисташка
- салат цезарь
- Овсянка сухофрукты
- победа мишки в лесу
- Крем-суп морковный с ароматом имбиря
- победа соната
Метки: Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком
Калькуляторы
