Рецепт Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед)

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 170 г
Банан 60 г
Хурма 132 г
Мед пчелиный 15 г
Виноград 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.1 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2051 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.1% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.5% 3500 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.6% 1622 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.3% 2845 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 10.8% 1124 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.428 мг 5 мг 8.6% 10.5% 1168 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 7.2% 1698 г
Витамин В4, холин 21.62 мг 500 мг 4.3% 5.2% 2313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 4.4% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.334 мкг 400 мкг 2.1% 2.6% 4800 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 7.6% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 7.15 мг 90 мг 7.9% 9.6% 1259 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин Н, биотин 4.719 мкг 50 мкг 9.4% 11.4% 1060 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8727 мг 20 мг 4.4% 5.4% 2292 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.35 мг 2500 мг 7.8% 9.5% 1286 г
Кальций, Ca 98.58 мг 1000 мг 9.9% 12.1% 1014 г
Кремний, Si 12.245 мг 30 мг 40.8% 49.7% 245 г
Магний, Mg 32.56 мг 400 мг 8.1% 9.9% 1229 г
Натрий, Na 33.72 мг 1300 мг 2.6% 3.2% 3855 г
Сера, S 25.61 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3905 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 9.4% 1299 г
Хлор, Cl 59.27 мг 2300 мг 2.6% 3.2% 3881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 197.7 мкг ~
Бор, B 71.6 мкг ~
Ванадий, V 2.89 мкг ~
Железо, Fe 1.031 мг 18 мг 5.7% 6.9% 1746 г
Йод, I 24.5 мкг 150 мкг 16.3% 19.9% 612 г
Кобальт, Co 1.772 мкг 10 мкг 17.7% 21.6% 564 г
Литий, Li 10.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.1681 мг 2 мг 8.4% 10.2% 1190 г
Медь, Cu 59.68 мкг 1000 мкг 6% 7.3% 1676 г
Молибден, Mo 6.232 мкг 70 мкг 8.9% 10.8% 1123 г
Никель, Ni 5.568 мкг ~
Олово, Sn 5.64 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 1.226 мкг 55 мкг 2.2% 2.7% 4486 г
Стронций, Sr 74.61 мкг ~
Фтор, F 48.75 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8205 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 8.9% 1362 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 2.4% 4992 г
Цирконий, Zr 26.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.91 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 1.281 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.939 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.035 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.195 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.421 г min 16.8 г 2.5% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.299 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед) составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ФРУКТАМИ (БАНАН, ХУРМА, ВИНОГРАД, МЕД)

Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,8 %, йодом - 16,3 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед), калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с фруктами (банан, хурма, виноград, мед), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы