Рецепт Блины клетчатка, отруби, изолят. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины клетчатка, отруби, изолят
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Сибирская Клетчатка с добавками Золотой возраст | 15 г |
| Отруби кукурузные | 10 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины клетчатка, отруби, изолят".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.6% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 4.3% | 1438 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 71.82 мг | 500 мг | 14.4% | 8.8% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.7% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.075 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 5.434 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7941 мг | 20 мг | 9% | 5.5% | 1115 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 70.9 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1410 г |
| Кремний, Si | 1.025 мг | 30 мг | 3.4% | 2.1% | 2927 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 2992 г |
| Натрий, Na | 179.63 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Сера, S | 92.7 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 9.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 80.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1367 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 2.542 мкг | 10 мкг | 25.4% | 15.6% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 6.4% | 959 г |
| Медь, Cu | 103.11 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.3% | 970 г |
| Молибден, Mo | 6.646 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.29 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.2% | 754 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9608 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.144 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины клетчатка, отруби, изолят составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ КЛЕТЧАТКА, ОТРУБИ, ИЗОЛЯТ
Блины клетчатка, отруби, изолят богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,4 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Блины клетчатка, отруби, изолят
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра трески с печенью
- Драник с фарш в духов
- Суп с фрикодельками и клецками
- Перец фаршированный с перловкой
- Тунец с яйцом и сыром
- Поке с угрем
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Грибы жаренные
- Печень с помид Перв свеж в мульт
- Вафли творожные с бананом ( без сахара)
- Суп- лапша
- Оладьи из печени и овсяных хлопьев
- Булгур
- СОУС на Кильку П/Ф
- Блинчики с отрубями на молоке
- Grote garnalen
- Папайя сушеная
- Салат из зеленой редьки 1711
- Макароны (Pipe Rigate 91)
- Кофе раф арахисовый
- Тортик облако
- Макароны (Pipe Rigate 91) с масл
- Кетчуп мечта хозяйки
- Вино игристое экстра брют белое Инкерман
- Оливье
- Каспийская килька с печеным перцем
- Капуста тушёная с пряностями
- Пита с овощами и фасолью
- Котлеты индейка говядина
- Отвар яблоко-шиповник
- Котлеты из индейки и курицы
- Свинина по французски 1711
- Омлет (с колбасой)
- Мидии в сырном соусе
- Имбирный напиток
- Зраза картофельная с грибами
- Bite energy фисташка
- салат цезарь
- Овсянка сухофрукты
- победа мишки в лесу
- Крем-суп морковный с ароматом имбиря
- победа соната
- ХЕ из САЗАНА 1пор
- Кофе с мороженым
- Пудинг творожный Савушкин
- Заправка для салата
- Огурцы маринованные
- Belgian milk chocolate with sweeteners
- Nuss-frucht-mix
- Имбирный чай
- Щи из свежей капусты с курицей
- Салат из запеченных овощей с курицей
- Говядина отварная
- Суп тархана 17.11.23
- Шампиньоны с морковью по-корейски
- Креоль
- Сосиски по боварски сочинки
- Курица с сыром в духовке
- Салат с селёдкой и свёклой#
- Quark творог обезжиренный 0,3%
- Хлеб тостовый
- Skitec nutrition 100% whey isolate
- Сырники с отрубями
- Запеканка из чечевицы с тыквой и шоколадом
- Тост с креветками
- Щука жареная в кляре
- Паштет печеночный
- Quark-Traum творожная масса 0,2%
- Горошек зелёный
- Майонез
- Онигири
- Лапша удон. KEKESHI
- Колбаса вареная
- Капуста запечённая в духовке
- Моти-ролл Молочный банан Q-idea
- Филе индейки с шампиньонами
- Драники с беконом
- Багет с курортом прекресток
- Лапша удон пшеничная, отваренная с маслом
- Хлебец dr.Korner рисовый с прованским травами
- Рахат лукум
- Нектар яблочно-апельсиновый
- Творожно-банановый кекс
- Печеночный торт
- Мясо по-французски
- Филе бедра индейки в пакете
- Клетчатка конопляная
- Драники лосось
- Камбала и картошка молодая
- Нутовые крекеры
- Салат 17,11
- Чиа пудинг
- Филе грудки в соусе терияки
- Суп 17.11.23
- Протеин
- * СОУС на ХЕ из САЗАНА П/Ф
- Галета со сливами
- Гуакамоле 17.11.23
- Гуакамоле 17.11.23
- Блинчики «Каждый день» с творожной начинкой
Метки: Как приготовить Блины клетчатка, отруби, изолят, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины клетчатка, отруби, изолят, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
