Рецепт Огуречный салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огуречный салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	280 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	8 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	8 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25 г
Сметана 10% жирности	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огуречный салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.5 ккал	1684 ккал	1.4%	6%	7166 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	6.8%	6333 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	6.8%	6222 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	4.7%	9125 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	17%	2500 г
Вода	93.1 г	2273 г	4.1%	17.4%	2441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.1 мкг	900 мкг	7.9%	33.6%	1266 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.735 мкг	~
бета Каротин	0.437 мг	5 мг	8.7%	37%	1144 г
бета Криптоксантин	4.122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.653 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	8.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	11.5%	3750 г
Витамин В4, холин	10.97 мг	500 мг	2.2%	9.4%	4558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	20.9%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	11.9%	3636 г
Витамин В9, фолаты	7.841 мкг	400 мкг	2%	8.5%	5101 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	7.7%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	7.81 мг	90 мг	8.7%	37%	1152 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.297 мг	15 мг	2%	8.5%	5051 г
Витамин Н, биотин	1.185 мкг	50 мкг	2.4%	10.2%	4219 г
Витамин К, филлохинон	48.9 мкг	120 мкг	40.8%	173.6%	245 г
Витамин РР, НЭ	0.46 мг	20 мг	2.3%	9.8%	4348 г
Ниацин	0.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.37 мг	2500 мг	8.3%	35.3%	1206 г
Кальций, Ca	46.48 мг	1000 мг	4.6%	19.6%	2151 г
Кремний, Si	38.515 мг	30 мг	128.4%	546.4%	78 г
Магний, Mg	16.21 мг	400 мг	4.1%	17.4%	2468 г
Натрий, Na	310.85 мг	1300 мг	23.9%	101.7%	418 г
Сера, S	14.75 мг	1000 мг	1.5%	6.4%	6780 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	20.4%	2089 г
Хлор, Cl	494.05 мг	2300 мг	21.5%	91.5%	466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	361.7 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	1.51 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	13.6%	3120 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	4.3%	10345 г
Кобальт, Co	1.727 мкг	10 мкг	17.3%	73.6%	579 г
Литий, Li	0.814 мкг	~
Марганец, Mn	0.1151 мг	2 мг	5.8%	24.7%	1738 г
Медь, Cu	51.5 мкг	1000 мкг	5.2%	22.1%	1942 г
Молибден, Mo	4.314 мкг	70 мкг	6.2%	26.4%	1623 г
Никель, Ni	0.435 мкг	~
Олово, Sn	1.66 мкг	~
Рубидий, Rb	46.7 мкг	~
Селен, Se	0.493 мкг	55 мкг	0.9%	3.8%	11156 г
Стронций, Sr	6.52 мкг	~
Фтор, F	12.57 мкг	4000 мкг	0.3%	1.3%	31822 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	20%	2137 г
Цинк, Zn	0.2597 мг	12 мг	2.2%	9.4%	4621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.093 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.057 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.102 мг	~
Стигмастерол	0.061 мг	~
бета Ситостерол	0.041 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.536 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.261 г	min 16.8 г	1.6%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Огуречный салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.5 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	93.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЧНЫЙ САЛАТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Огуречный салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 40,8 %, кремнием - 128,4 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Огуречный салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огуречный салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огуречный салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рагу из осьминогов бэби

Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2024-09-05

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-05

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе