Рецепт Печенье творожное с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное с джемом

Творог 9% жирности	360 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Стевия таблетки(1шт- 0.0625г)	0.12 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Ванильный порошок [Сырье и приправы]	0.1 г
Кокосовая мука (подробно)	25 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	5 г
Кокосовая стружка, подслащенная	10 г
Семена Чиа (смесь 3 вида)	3 г
Яйцо куриное	50 г
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	22.2 г	76 г	29.2%	8.6%	342 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	12%	246 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	1.4%	2168 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	6.9%	426 г
Вода	37.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6078 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.7 мкг	900 мкг	16%	4.7%	626 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6757 г
бета Криптоксантин	1.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.857 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.384 мг	1.8 мг	21.3%	6.3%	469 г
Витамин В4, холин	95.28 мг	500 мг	19.1%	5.6%	525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.645 мг	5 мг	12.9%	3.8%	775 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	2.4%	1205 г
Витамин В9, фолаты	54.657 мкг	400 мкг	13.7%	4%	732 г
Витамин В12, кобаламин	1.18 мкг	3 мкг	39.3%	11.6%	254 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.527 мкг	10 мкг	5.3%	1.6%	1898 г
Витамин D3, холекальциферол	0.286 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	1%	2830 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	5.246 мкг	50 мкг	10.5%	3.1%	953 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	4.2894 мг	20 мг	21.4%	6.3%	466 г
Ниацин	0.426 мг	~
Бетаин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.91 мг	2500 мг	7.9%	2.3%	1270 г
Кальций, Ca	183.61 мг	1000 мг	18.4%	5.4%	545 г
Магний, Mg	33.96 мг	400 мг	8.5%	2.5%	1178 г
Натрий, Na	186.41 мг	1300 мг	14.3%	4.2%	697 г
Сера, S	206.84 мг	1000 мг	20.7%	6.1%	483 г
Фосфор, P	281.4 мг	800 мг	35.2%	10.4%	284 г
Хлор, Cl	326.89 мг	2300 мг	14.2%	4.2%	704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.4 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	1.7%	1756 г
Йод, I	9.26 мкг	150 мкг	6.2%	1.8%	1620 г
Кобальт, Co	1.071 мкг	10 мкг	10.7%	3.1%	934 г
Марганец, Mn	0.2399 мг	2 мг	12%	3.5%	834 г
Медь, Cu	155.43 мкг	1000 мкг	15.5%	4.6%	643 г
Молибден, Mo	8.234 мкг	70 мкг	11.8%	3.5%	850 г
Олово, Sn	13.37 мкг	~
Селен, Se	37.283 мкг	55 мкг	67.8%	19.9%	148 г
Стронций, Sr	17.49 мкг	~
Фтор, F	33.48 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	11947 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	1.2%	2427 г
Цинк, Zn	0.919 мг	12 мг	7.7%	2.3%	1306 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.299 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.385 г	~
6:0 Капроновая	0.182 г	~
8:0 Каприловая	0.162 г	~
10:0 Каприновая	0.269 г	~
12:0 Лауриновая	0.64 г	~
14:0 Миристиновая	1.285 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.54 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.444 г	min 16.8 г	38.4%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.221 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.368 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.106 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.523 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.123 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.359 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.225 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Печенье творожное с джемом составляет 340 кКал.

Порция = 18 гр (61.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340 кКал	-%
	Белки	22.2 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	37.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ С ДЖЕМОМ

Печенье творожное с джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином B2 - 21,3 %, холином - 19,1 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином B9 - 13,7 %, витамином B12 - 39,3 %, витамином PP - 21,4 %, кальцием - 18,4 %, фосфором - 35,2 %, хлором - 14,2 %, марганцем - 12 %, медью - 15,5 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 67,8 %

Чем полезен Печенье творожное с джемом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье творожное с джемом, калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное с джемом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе