Рецепт Бисквит на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит на кефире

Кефир 2,5% [Сибиржинка]	270 г
Яйцо куриное	120 г
Пшеничная мука, второго сорта	180 г
Подсолнечное масло	30 г
Сахар песок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.4 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	657 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	4.5%	864 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	7.2%	544 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	5.6%	700 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	46.2 г	2273 г	2%	0.8%	4920 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	1.7%	2308 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	2.16 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	120.72 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	3.7%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	3.3%	1176 г
Витамин В4, холин	101.48 мг	500 мг	20.3%	7.9%	493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.656 мг	5 мг	13.1%	5.1%	762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	4.3%	905 г
Витамин В9, фолаты	25.104 мкг	400 мкг	6.3%	2.5%	1593 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	2.8%	1402 г
Витамин D, кальциферол	0.48 мкг	10 мкг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин D3, холекальциферол	0.48 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.54 мг	15 мг	23.6%	9.2%	424 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.584 мкг	50 мкг	3.2%	1.2%	3157 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.566 мг	20 мг	7.8%	3%	1277 г
Ниацин	1.638 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.66 мг	2500 мг	4.9%	1.9%	2022 г
Кальций, Ca	25.14 мг	1000 мг	2.5%	1%	3978 г
Кремний, Si	0.72 мг	30 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Магний, Mg	29.16 мг	400 мг	7.3%	2.8%	1372 г
Натрий, Na	36.3 мг	1300 мг	2.8%	1.1%	3581 г
Сера, S	62.54 мг	1000 мг	6.3%	2.5%	1599 г
Фосфор, P	113.9 мг	800 мг	14.2%	5.5%	702 г
Хлор, Cl	8.64 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	26620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	504 мкг	~
Бор, B	33.5 мкг	~
Ванадий, V	46.8 мкг	~
Железо, Fe	1.842 мг	18 мг	10.2%	4%	977 г
Кобальт, Co	1.08 мкг	10 мкг	10.8%	4.2%	926 г
Марганец, Mn	0.5359 мг	2 мг	26.8%	10.5%	373 г
Медь, Cu	121.68 мкг	1000 мкг	12.2%	4.8%	822 г
Молибден, Mo	7.344 мкг	70 мкг	10.5%	4.1%	953 г
Никель, Ni	7.2 мкг	~
Олово, Sn	4.32 мкг	~
Селен, Se	9.528 мкг	55 мкг	17.3%	6.7%	577 г
Титан, Ti	7.92 мкг	~
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.2%	3086 г
Цинк, Zn	0.9756 мг	12 мг	8.1%	3.2%	1230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.608 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.197 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.091 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.402 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.016 г	от 4.7 до 16.8 г	85.4%	33.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.533 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.907 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.441 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.306 г	min 16.8 г	13.7%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.241 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.813 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.359 г	от 11.2 до 20.6 г	38.9%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.961 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.367 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.045 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Бисквит на кефире составляет 256,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.4 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	31.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	46.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ НА КЕФИРЕ

Бисквит на кефире богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,3 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 23,6 %, фосфором - 14,2 %, марганцем - 26,8 %, медью - 12,2 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Бисквит на кефире

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бисквит на кефире, калорийность 256,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит на кефире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе