Рецепт Запеканка с яблоком и. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с яблоком и
| Творог 5% | 180 г |
| Хлопья овсяные из голозерного овса | 10 г |
| Мед пчелиный с прополисом | 10 г |
| Мука кокосовая Coconut Secret [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Яблоко (Припускание) | 70 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с яблоком и".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.796 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 50251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1435 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 13937 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.72 мг | 2500 мг | 3.3% | 3% | 3022 г |
| Кальций, Ca | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Кремний, Si | 8.452 мг | 30 мг | 28.2% | 25.7% | 355 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6400 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16645 г |
| Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 0.5% | 17021 г |
| Хлор, Cl | 5.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 39587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4147 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5510 г |
| Медь, Cu | 27.45 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3643 г |
| Молибден, Mo | 1.628 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4300 г |
| Никель, Ni | 3.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15343 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.0421 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 28504 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с яблоком и составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ И
Запеканка с яблоком и богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 28,2 %
Чем полезен Запеканка с яблоком и
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Онигири с курицей Том Ям
- Темный шоколад с марципаном
- Пирожное протеиновое Брауни мятное
- CHIKABAR Chocolate PROTEIN BAR TIRAMISU
- Colines хлебные палки 1 un 2 g
- Треска с овощами
- Филадельфия темпура
- Форель с/с
- Роллы Чебурашка
- Манты
- Роллы Мидори хот
- Каша ячневая
- торт Сказка
- Роллы Эби лайт темпура
- Гороховый суп с говядиной
- Slow cooked beef ragu ravioli
- Хлебцы ржаные «Щедрые»
- Ежики из чечевицы и риса
- Том кха
- Суп греческий Yelli
- Пудинг с семенами чиа
- омлет с луговыми травами
- Горбуша дальневосточная потрошеная г/к ООО"Основа плюс"
- Индейка с овощами и чечевицей Я
- Капустный пирог
- Стейк РАМП Angus Beef 250 г
- пицца из брокколи
- Гречка вареная
- Gyros-pfanne
- Куриный суп
- Гречневые котлеты
- Батончик smartbar
- Капуста квашеная
- Капуста тушен
- Капуста квашеная с луком и маслом
- Бульон куриный [The Бык], порция 420 гр
- Чизкейк [The Бык]
- Каша молочная гречневая Полезный завтрак
- Щи грибные на курином бульоне
- 4 злака 120х600
- Цезарь 2.0
- Тирамису с вишней
- Cremissimo Walnuss Glück
- Плов с индейкой
- Плов с индейкой
- Протеиновое печенье (шоколад-фундук)
- Картошка тушёная со свининой
- Блины с жареной курицей
- Галушки с творогом
- Колбаски шашлычные жареные на сковороде 374.1кк
- Роллы Филадельфия
- Плов с индейки
- Essa melon & strawberry 0 Alco fr
- Торт творог
- Бонжур десерт
- Стручковая фасоль с грибами и чечевицей
- Svinebogrull
- Каша гречневая с молоком клецками мяснымиД
- Вкуууусвил норм
- Треска запеченная с сыром
- Капуста маринованная
- Гауда
- Вкусвил22
- Трюфель с кокосовым молоком и грецкими орехом
- Green olives end garlic
- Шампиньоны тушен много
- Заготовка для чили кон карне (без фасоли)
- Куриная грудка по-французски
- Капуста маринованная белокочанная
- Свиные котлеты
- соус кисло-сладкий
- Курица с кешью
- Сухари (19.11.23)
- Сухари от Лены
- сыр Comte
- Вешенки жареные
- Сырники с изюмом без сахара
- Каша пшённая
- Суп-пюре из вешенок
- Смузи с творогом
- Белковая нутелла
- Оливье
- Пенне
- Пудинг с яблоком и кедровым жмыхом
- Щи из квашеной капусты
- Вафли с халвой
- майонез 1913
- Рубленые котлеты на гриле
- Йогурт Без лактозы
- Сыр Лёгкий "Тысяча Озёр" 15%
- Устричный китайский соус Oyster
- Плов с булгуром
- Турнедо из свиной вырезки
- Гамбургер за 1,5 р
- Дашкины блинчики
- филе куриное жареное
- Кинг Фри М за 4
- Кинг Наггетс 5 шт за 1,5
- Суп-пюре из брокколи
- Йогурт греческий Клубника-банан
Метки: Как приготовить Запеканка с яблоком и, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с яблоком и, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
