Рецепт Суп тыква + цветная (21.11.23). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыква + цветная (21.11.23)
| Тыква (Запекание) | 2200 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 1400 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 250 г |
| Мускатный орех, молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква + цветная (21.11.23)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 46.9% | 769 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.2 мкг | 900 мкг | 35.2% | 127.1% | 284 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.904 мг | 5 мг | 38.1% | 137.5% | 263 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 15.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 15.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 18.1% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 43.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 23.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.989 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9% | 4004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.74 мг | 90 мг | 21.9% | 79.1% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 9% | 3989 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.4% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 26.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8667 мг | 20 мг | 4.3% | 15.5% | 2308 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.44 мг | 2500 мг | 7.6% | 27.4% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.5% | 3415 г |
| Кремний, Si | 24.571 мг | 30 мг | 81.9% | 295.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 17% | 2149 г |
| Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24857 г |
| Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.9% | 5330 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 17% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 15.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 14465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 16.6% | 2187 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 26.7% | 1353 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 14.8% | 2421 г |
| Медь, Cu | 142.37 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 51.3% | 702 г |
| Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 28.9% | 1252 г |
| Никель, Ni | 4.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.9% | 12415 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.4% | 6790 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3006 мг | 12 мг | 2.5% | 9% | 3992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.124 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква + цветная (21.11.23) составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВА + ЦВЕТНАЯ (21.11.23)
Суп тыква + цветная (21.11.23) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 38,1 %, витамином B5 - 12 %, витамином C - 21,9 %, кремнием - 81,9 %, медью - 14,2 %
Чем полезен Суп тыква + цветная (21.11.23)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис пропаренный пассим
- Шоколад (волшебная белочка, с орехами) "кондитерская фабрика Волшебница"
- Топленое молоко печенье
- Блины
- Нори- зеленый чай
- Салат с тунцом
- Гречанки
- Тирамису Робин сдобин
- Сушёные чипсы из груши [Самокат]
- Грудка запеченая с помидорами
- Капуста квашенная(самодельная)
- Филе индейки на гриле
- Хлебцы-молодцы бородинские
- Каша пшеная с тыквой гб
- Куриные фрикадельки в соусе
- Солевой раствор
- Мороженое № 13 Банан,Коктейль мол "Ваниль", Ван,СЗ№7.
- Фарш смешанный мой 50:50
- Сосиска в тесте
- Тушоная капуста с мясом и сметаной
- Котлеты 21.11.23
- арахис
- Вареная свекла
- Борщ
- Мороженое № 14, Банан, Топленое молоко, Ван,СЗ.
- Сырники 1
- Рис басмати
- Суп овощной с вермишель и курицей
- Екатерина
- Меренга СМО
- Окорочки
- Екатерина
- Сиртаки для бутерброда
- Миндальный батончик "NUT&CO" с пеканом (1шт=35гр) Тройка МОЁ
- Сочень
- Пюре гороховое
- Тулси чай
- Рубленные котлетки
- Молоки лососевых с овощами
- Молоки лососевых с овощами
- Суп с индейкой и пшеном
- Протеин с шоколадом
- Густой суп из телятины и овощей
- Печеночники
- Фрукты
- Пюре гб
- печень минтая
- Пирожок плетеный с повидлом
- Куриное филе с грибами и луком
- Оладьи из говяжей печени
- Лукшко
- Ленивые голубцы постные
- Тыквенное нутовый брауни
- Сет «Классический»
- Дидо трио вафельный батончик
- Мисо классический
- Картофель тушёный с грудинкой и грибами
- Запеканка с творогом
- Овсяно блин
- Шоколад
- Печеночные оладьи
- Мисо суп с панелой и шпинатом
- Сыр лёгкий Сватеево
- Пицца Грибная
- Рис с курицей терияки
- Тушенка свиная великолукский
- Вареники с творогом
- Сухофрукты
- Салат из морской капусты
- Пирог лимонный кето мой
- Латте Пятерочка
- Булочки
- Гречка пассим
- Суп-пюре из кабачков без мяса
- Книги по-петелински
- Салат из курицы и корейской моркови
- Соль пищевая выварочная экстра йодированная
- Жареная картошка моя
- Сельдь слабосолёная атлантическая
- Говядина тушеная
- Подлива с печени
- Кетчуп
- Broccoli mix
- Салат с тунцом
- Оладьи из печени
- Тесто для пиццы
- Нагеттсв
- Салат ленивые роллы
- Жаркое из шампиньонами
- Риккота самокат
- Торт "Зебра"
- Picnic
- Спагетти с солёным огурцом
- Макароны barilla
- Сервелат мясорубский
- Смесь отрубей
- Молоко питьевое стожок 3%
- Салат с огурцом, помидором, сельдереем
- Творог со сметаной
- Каша пшеничная Полтавская
Метки: Как приготовить Суп тыква + цветная (21.11.23), калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква + цветная (21.11.23), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
