Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 17 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 115 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 767 г |
Хмели-сунели | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Соус томатный острый | 25 г |
Чеснок луковица | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 8.7% | 420 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 6.7% | 550 г |
Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 20.2% | 182 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6% | 605 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.6% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 8% | 460 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.821 мг | 2 мг | 41.1% | 15.1% | 244 г |
Витамин В9, фолаты | 81.282 мкг | 400 мкг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин РР, НЭ | 5.369 мг | 20 мг | 26.8% | 9.8% | 373 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1019.76 мг | 2500 мг | 40.8% | 15% | 245 г |
Кальций, Ca | 142.32 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.2% | 703 г |
Кремний, Si | 81.823 мг | 30 мг | 272.7% | 99.9% | 37 г |
Магний, Mg | 92.66 мг | 400 мг | 23.2% | 8.5% | 432 г |
Натрий, Na | 291.32 мг | 1300 мг | 22.4% | 8.2% | 446 г |
Сера, S | 151.12 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.5% | 662 г |
Фосфор, P | 432.9 мг | 800 мг | 54.1% | 19.8% | 185 г |
Хлор, Cl | 401.37 мг | 2300 мг | 17.5% | 6.4% | 573 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 462.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 168.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.312 мг | 18 мг | 29.5% | 10.8% | 339 г |
Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.7% | 1330 г |
Кобальт, Co | 17.5 мкг | 10 мкг | 175% | 64.1% | 57 г |
Марганец, Mn | 1.2342 мг | 2 мг | 61.7% | 22.6% | 162 г |
Медь, Cu | 530.4 мкг | 1000 мкг | 53% | 19.4% | 189 г |
Молибден, Mo | 35.679 мкг | 70 мкг | 51% | 18.7% | 196 г |
Селен, Se | 22.327 мкг | 55 мкг | 40.6% | 14.9% | 246 г |
Фтор, F | 43.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9244 г |
Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.7% | 546 г |
Цинк, Zn | 2.9848 мг | 12 мг | 24.9% | 9.1% | 402 г |
Энергетическая ценность фасоль типа лобио без орехов составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.9 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 39.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 11 г | -% | |
Вода | 21 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|