Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 765 г |
Окорок свиной без кости ЛВ "Сибагро" | 0 г |
Лук репчатый | 186 г |
Морковь | 81 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 0 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Томатная паста | 51 г |
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 0 г |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 0 г |
Свинина, лопатка бескостная | 0 г |
Салями финская вар/копченая ЛВ | 0 г |
Вода водопроводная, городская | 124 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 70 г |
Карбонад Юбилейный [СПК] | 0 г |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 75 г |
Кабачок | 468 г |
Чеснок свежий ЛВ | 8 г |
Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0 г |
Куриная грудка (филе) | 436 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 16.6% | 1310 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.4% | 1333 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 21.2% | 1036 г |
альфа Каротин | 2.306 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 23.1% | 943 г |
бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.315 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 10.3% | 2119 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 15.9% | 1374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 27.1% | 806 г |
Витамин В9, фолаты | 15.144 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.3% | 2641 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.42 мг | 90 мг | 29.4% | 64.2% | 341 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5682 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18587 г |
Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 54.8% | 399 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1601 мг | 20 мг | 10.8% | 23.6% | 926 г |
Ниацин | 2.613 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.08 мг | 2500 мг | 10.8% | 23.6% | 926 г |
Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 6.6% | 3343 г |
Кремний, Si | 26.298 мг | 30 мг | 87.7% | 191.5% | 114 г |
Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 16.4% | 1328 г |
Натрий, Na | 221.6 мг | 1300 мг | 17% | 37.1% | 587 г |
Сера, S | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 14.6% | 1492 г |
Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 16.4% | 1338 г |
Хлор, Cl | 309.24 мг | 2300 мг | 13.4% | 29.3% | 744 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2293 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.1% | 3555 г |
Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 89.1% | 245 г |
Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 15.9% | 1361 г |
Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.6% | 1314 г |
Молибден, Mo | 7.888 мкг | 70 мкг | 11.3% | 24.7% | 887 г |
Никель, Ni | 5.957 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.785 мкг | 55 мкг | 8.7% | 19% | 1149 г |
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 9641 г |
Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 32.8% | 665 г |
Цинк, Zn | 0.5825 мг | 12 мг | 4.9% | 10.7% | 2060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
Валин | 0.286 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
Лизин | 0.557 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аланин | 0.293 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
Пролин | 0.228 г | ~ | |||
Серин | 0.229 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 11.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.699 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная февр 2024 ЛВ составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.8 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|