Рецепт Тыква сос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква сос
| Тыква Баттернат [Ашан] | 800 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 500 г |
| Сливки 18% [Вологжанка] | 250 г |
| Сыр Пармезан [Джюгас] | 75 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 33 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 8 г |
| Зелёный Горошек Замороженный [Bauer] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква сос".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.3% | 835 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2987 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.611 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3343 мг | 20 мг | 11.7% | 9.1% | 857 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.29 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12690 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
| Натрий, Na | 19.74 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6586 г |
| Сера, S | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1467 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 2.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5310 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6826 г |
| Медь, Cu | 19.28 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5187 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.069 мкг | 55 мкг | 18.3% | 14.2% | 546 г |
| Фтор, F | 3.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112045 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.653 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква сос составляет 128,6 кКал.
- Порция = 290 гр (372.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА СОС
Тыква сос богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,7 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Тыква сос
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинный торт
- Батончик шоколадная крошка pump up 60гр
- Белый Амур жареный
- Омлет
- Бефстроганов из говядины с гречкой
- Сырник с льняной мукой
- Суп-пюре из тыквы с яблоком кабачкомД
- Оладушки зел греча
- Оладьи бананово-кокосовые
- Бутерброд с икрой
- Щи с ветчиной
- Творог 5%
- Суп с лапшой
- Шоколадный овсяноблин
- Картофель запеченый (копия)
- Магния глицинат
- Суп с колбасой и яйцом
- Икра баклажанная угощение славянки
- Колбаса богатырская
- Паста с кетой
- Сырник творог клетчатка овсмука
- Миндально-арахисовый батончик
- Тыквенные оладушки
- Котлеты свинина, индейка, рыба
- Пирожное Лесные ягоды (с пониженной калорийностью)
- Салат из крабовых палочек (копия)
- Омлет в микроволновке
- Черный принц
- Салат с баклажанами
- Миндальные печенюхи
- Горький шоколад 92%
- Наполеон из лепешек миссион
- Конфитюр манго
- Какао + мёд
- Сыр плавленый домашний
- Вафли венские Дарлетто
- Ессентуки 17
- Блины
- Сырники
- Киш с овощами
- Основа для колбасы богатырская
- Чиабатта сырная
- Гороховый суп с копченостями
- Салат с киви и бананом
- Печень куриная тушёная с луком
- Картофель по фр
- Котлеты куриные Воловский бройлер
- Сендвич на багете бородино с лососем
- Печеночный маффин картофельное пюре
- Гречневая каша
- Овсяноблин с нутовой мукой
- Блинчики с жульеном
- Пюре картофельное
- Творог 1%
- Баварский зиекал
- Запеканка из творога агуша
- Бик маг
- Рулетки из баклажан
- Паштет из лосясины с чесноком
- Бик хит
- Черный круассан с кокосовым кремом
- Блины на кефире 251123
- Великий Санкт-Петербург конфета
- Каша артек
- Соус Майонезный соевый Рецепт Вв
- Жареная котлеты куриные
- Пастила с мармеладом Delisse
- Пшенная каша с тыквой
- VM-prime 50+
- Сыр лёгкий 30%
- суп чучвара
- Яичница
- Сыр российский
- Рыба замеченная с овощами
- Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
- Банановые оладушки с овсяной мукой
- Печенье овсяное рецепт мой
- Подлив
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Бедро куринное
- Салат " Бомба"
- Салат из свеклы, огурца, редис
- Кабачок тушёный с яйцами
- Панкейки пп
- БАД Collagen complex Будь Здоров. Морской коллаген 6000 мг.
- Рол Филадельфия с Авокадо
- Лососёвые порции
- Лимонник
- Рыбные котлеты
- Торт нежный
- Баклажаны запечённые
- Хлеб бородинский нарезанный
- Тирадито из сибаса с соусом севиче
- Творог из таллицы с абрикосом
- STEP MIX
- Зефир (танин)
- Щи зеленые
- Двойной Воппер
- Пирожное ягодная корзинка
- хлебцы big bio Вишня
Метки: Как приготовить Тыква сос, калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква сос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
