Рецепт Компот из сухофруктов и клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов и клюквы

Вода 5000 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) 100 г
Клюква (Варка без слива) 100 г
Груша сушеная (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов и клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.8% 25333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.4% 4294 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.6% 2000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 18.6% 2441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 5.4% 8333 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 5.9% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 0.9% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.112 мкг 400 мкг 357143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 1.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 5.4% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.136 мг 20 мг 0.7% 3.2% 14706 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.87 мг 2500 мг 3.7% 16.7% 2721 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 6.3% 6998 г
Кремний, Si 0.252 мг 30 мг 0.8% 3.6% 11905 г
Магний, Mg 7.29 мг 400 мг 1.8% 8.1% 5487 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 31785 г
Сера, S 2.36 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 42373 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 5.4% 8602 г
Хлор, Cl 1.59 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 144654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 8.1% 5538 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 5% 9434 г
Литий, Li 0.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 3.6% 12658 г
Медь, Cu 20.58 мкг 1000 мкг 2.1% 9.5% 4859 г
Молибден, Mo 1.775 мкг 70 мкг 2.5% 11.3% 3944 г
Никель, Ni 0.948 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 130952 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 100.17 мкг 4000 мкг 2.5% 11.3% 3993 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 35714 г
Цинк, Zn 0.0218 мг 12 мг 0.2% 0.9% 55046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов и клюквы составляет 22,1 кКал.

  • Порция = 350 гр (77.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов и клюквы, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов и клюквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги