Рецепт Тропический шоколадный чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тропический шоколадный чизкейк

Кокосовый Сахар [Royal Forest]	85 г
Кокосовое масло (жидкое)	60 г
Миндальная Мука [Royal Forest]	50 г
Рисовая мука, коричневая	50 г
Какао-порошок	30 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	60 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	65 г
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тропический шоколадный чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.6 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	534 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3.3%	974 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	11.4%	279 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	3.4%	936 г
Углеводы (общие)	14.4 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	7.1%	444 г
Вода	42.9 г	2273 г	1.9%	0.6%	5298 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.2 мкг	900 мкг	9%	2.9%	1108 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.209 мг	5 мг	4.2%	1.3%	2392 г
бета Криптоксантин	10.543 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	3.4%	923 г
Витамин В4, холин	30.4 мг	500 мг	6.1%	1.9%	1645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	3%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	2.2%	1429 г
Витамин В9, фолаты	9.82 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	4073 г
Витамин В12, кобаламин	0.35 мкг	3 мкг	11.7%	3.7%	857 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	2.8%	1154 г
Витамин D, кальциферол	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	0.8%	3861 г
Витамин D3, холекальциферол	0.071 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	0.4%	7109 г
Витамин Н, биотин	1.801 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2776 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.5344 мг	20 мг	7.7%	2.4%	1303 г
Ниацин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.87 мг	2500 мг	11.4%	3.6%	878 г
Кальций, Ca	89.75 мг	1000 мг	9%	2.9%	1114 г
Магний, Mg	45.87 мг	400 мг	11.5%	3.6%	872 г
Натрий, Na	61.17 мг	1300 мг	4.7%	1.5%	2125 г
Сера, S	58.6 мг	1000 мг	5.9%	1.9%	1706 г
Фосфор, P	150.9 мг	800 мг	18.9%	6%	530 г
Хлор, Cl	15.69 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	14659 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.061 мг	18 мг	11.5%	3.6%	873 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Кобальт, Co	0.929 мкг	10 мкг	9.3%	2.9%	1076 г
Марганец, Mn	0.5573 мг	2 мг	27.9%	8.8%	359 г
Медь, Cu	266.79 мкг	1000 мкг	26.7%	8.5%	375 г
Молибден, Mo	2.957 мкг	70 мкг	4.2%	1.3%	2367 г
Селен, Se	4.941 мкг	55 мкг	9%	2.9%	1113 г
Фтор, F	15.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25625 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.8454 мг	12 мг	7%	2.2%	1419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.351 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.591 г	от 4.7 до 16.8 г	12.6%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.863 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.083 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.795 г	~
10:0 Каприновая	0.742 г	~
12:0 Лауриновая	4.762 г	~
14:0 Миристиновая	2.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.688 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.215 г	min 16.8 г	13.2%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.046 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.742 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.618 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.569 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.088 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.119 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.095 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.085 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.023 г	~

Энергетическая ценность Тропический шоколадный чизкейк составляет 315,6 кКал.

Порция = 100 гр (315.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.6 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	42.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРОПИЧЕСКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК

Тропический шоколадный чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, калием - 11,4 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 18,9 %, железом - 11,5 %, марганцем - 27,9 %, медью - 26,7 %

Чем полезен Тропический шоколадный чизкейк

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тропический шоколадный чизкейк, калорийность 315,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тропический шоколадный чизкейк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе