Рецепт Ягоды с псилиумом СМО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягоды с псилиумом СМО

Клюква 250 г
Псиллиум 15 г
Эритрит [Polezzno] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягоды с псилиумом СМО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.4% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.9% 7065 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 43.4% 800 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.9% 2490 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 40909 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.7% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 2.8% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 15.3% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 10.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 0.746 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 53619 г
Витамин C, аскорбиновая 11.19 мг 90 мг 12.4% 43.1% 804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 17.4% 2011 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 11.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.2239 мг 20 мг 1.1% 3.8% 8933 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.81 мг 2500 мг 3.6% 12.5% 2815 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 3.5% 9569 г
Кремний, Si 1.119 мг 30 мг 3.7% 12.8% 2681 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 9.7% 3575 г
Натрий, Na 0.75 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 173333 г
Сера, S 2.91 мг 1000 мг 0.3% 1% 34364 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 3.5% 9756 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 89.6 мкг ~
Ванадий, V 4.44 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 8.7% 4018 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 37.5% 930 г
Литий, Li 2.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.2687 мг 2 мг 13.4% 46.5% 744 г
Медь, Cu 45.52 мкг 1000 мкг 4.6% 16% 2197 г
Молибден, Mo 3.731 мкг 70 мкг 5.3% 18.4% 1876 г
Никель, Ni 12.687 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 73333 г
Стронций, Sr 19.18 мкг ~
Фтор, F 7.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 53619 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 62500 г
Цинк, Zn 0.0746 мг 12 мг 0.6% 2.1% 16086 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягоды с псилиумом СМО составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДЫ С ПСИЛИУМОМ СМО

Ягоды с псилиумом СМО богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Ягоды с псилиумом СМО

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягоды с псилиумом СМО, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягоды с псилиумом СМО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы