Рецепт Каша ячменная (ячневая) Польша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша ячменная (ячневая) Польша
| Крупа ячневая в пакетах Пол | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Сливочное масло Польша | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша ячменная (ячневая) Польша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.973 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1762 мг | 20 мг | 5.9% | 5.9% | 1700 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.47 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.1% | 4857 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3608 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2833 г |
| Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24030 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4552 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 10.8% | 930 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 98712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.2% | 1912 г |
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.3% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.4% | 1187 г |
| Селен, Se | 9.419 мкг | 55 мкг | 17.1% | 17% | 584 г |
| Фтор, F | 188.61 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2121 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.48 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша ячменная (ячневая) Польша составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧМЕННАЯ (ЯЧНЕВАЯ) ПОЛЬША
Каша ячменная (ячневая) Польша богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 17,1 %
Чем полезен Каша ячменная (ячневая) Польша
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клецки яичные
- Шаурма
- Минтай запеченный под сметано-чесночным соусом
- Тунец натуральный
- Ролл Филадельфия
- Салат из морковки с яблоком
- Мой винигрет
- Капуста кваш моя
- Суп куриный с картофелем и яичными клецками
- Ролл Горячая тортилья с языком
- Гуляш мужа
- Ролл Снежный
- Тунец салат 2.13
- Макароны цз самокат
- Скумбрия печёная
- Сырный суп с горбушей
- Кофе с молоком 02,12,23
- Бун том
- Скумбрия зубатка лук белки
- Венегрет
- Творог обезжиренный
- Суп из белой фасоли
- Чикен карри
- Капуста с мясом и картофелем в рукаве
- Ленивый хачапури
- Капуста печёная
- Овощи в духовке 02.12
- Рис и булгур
- Котлета куриная с кабачком
- Суп куриный с картофелем и яичными клецками
- Мороженое
- Хачапури по-аджарски из творога
- Кетольняные флаксы
- Гуляш мой с черносливом
- Тесто дрожжевое Лента Fresh
- Грудка томленая Теремок
- Бенто шоколад вишня
- Шоколадный пирог без готовки
- Филе куриной грудки запеченное в духовке
- Начинка шоколад вишня
- Творожная масса с изюмом
- Суп Белковая бомба ПП
- Куриное филе в сливках
- Плов с курицей и рисом бассати 2 декабря
- Филе куриной грудки в крахмале
- Торт Киевский ПП
- Колбаса сыровяленая «Свиная»
- протеин
- Баранина на кости тушёная с овощами в Тандыре
- Шницель Самокат по-венски в панировке
- Тушёная курица
- Нуга микс здоровья(Кантата)
- Творог 1%
- Йогурт греческий 3%
- Рассольник
- Биточки куриные с сыром
- Суп гречневый 02.12
- Vannamei Shrimp 21/25
- Минтай с луком и морковкой
- Печенье пряничное
- Жареная тыква
- Ленивые голубцы Лана
- Творожный мусс
- Смесь Восемь овощей
- Компот малиновый
- Разрыхлитель теста
- Марципановый батончик
- Яблочный мармелад
- Мука
- Куриная грудка в соево-медовом соусе
- Сахар ванильный
- Восемь овощей
- Шарлотка со сметаной
- Соевый соус
- Капуста с мясом 2.12 ЕШ
- Синабон классический
- Шоколад экстра горький с маслом какао
- Шоколад
- Жареная мраморная говядина с запеченным картофелем
- Суфле из творога
- Манго кубики
- Кекс Пирог морковный
- Лапша Домашняя
- Салат из дайкона декабрь 2023
- Котлеты из филе минтая в духовке
- Шашлык из свинины с уксусом на соке лука
- Гранола
- Конфеты с курагой
- Том ям королевский 480гр
- Торт с творожным кремом Mikhailovaff
- Пирог с мясом и картошкой, творожное тесто
- греческий салат
- Солянка с кальмаром
- круассан с курицей
- Оладьи из индюшачей печени
- капучино
- Ризотто
- Мясо по-французски
- Пицца Карбонара lidl
- Шоколадная паста из нута 3
Метки: Как приготовить Каша ячменная (ячневая) Польша, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячменная (ячневая) Польша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
