Рецепт Суп из белой фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из белой фасоли
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из белой фасоли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.9% | 2054 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.6% | 909 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 13.7% | 1036 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 14.7% | 965 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.715 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.321 мкг | 400 мкг | 8.1% | 11.5% | 1238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5125 мг | 20 мг | 7.6% | 10.7% | 1322 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.19 мг | 2500 мг | 11.3% | 16% | 886 г |
| Кальций, Ca | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5094 г |
| Кремний, Si | 5.545 мг | 30 мг | 18.5% | 26.2% | 541 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 7.6% | 1862 г |
| Натрий, Na | 197.21 мг | 1300 мг | 15.2% | 21.5% | 659 г |
| Сера, S | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2416 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 154.31 мг | 2300 мг | 6.7% | 9.5% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 1989 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 14.7% | 965 г |
| Литий, Li | 6.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 8.6% | 1637 г |
| Медь, Cu | 111.86 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.8% | 894 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.577 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.6% | 2134 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68729 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2933 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из белой фасоли составляет 70,7 кКал.
- Порция = 300 гр (212.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ БЕЛОЙ ФАСОЛИ
Суп из белой фасоли богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %, кремнием - 18,5 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Суп из белой фасоли
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чикен карри
- Капуста с мясом и картофелем в рукаве
- Ленивый хачапури
- Капуста печёная
- Овощи в духовке 02.12
- Рис и булгур
- Котлета куриная с кабачком
- Суп куриный с картофелем и яичными клецками
- Мороженое
- Хачапури по-аджарски из творога
- Кетольняные флаксы
- Гуляш мой с черносливом
- Тесто дрожжевое Лента Fresh
- Грудка томленая Теремок
- Бенто шоколад вишня
- Шоколадный пирог без готовки
- Филе куриной грудки запеченное в духовке
- Начинка шоколад вишня
- Творожная масса с изюмом
- Суп Белковая бомба ПП
- Куриное филе в сливках
- Плов с курицей и рисом бассати 2 декабря
- Филе куриной грудки в крахмале
- Торт Киевский ПП
- Колбаса сыровяленая «Свиная»
- протеин
- Баранина на кости тушёная с овощами в Тандыре
- Шницель Самокат по-венски в панировке
- Тушёная курица
- Нуга микс здоровья(Кантата)
- Творог 1%
- Йогурт греческий 3%
- Рассольник
- Биточки куриные с сыром
- Суп гречневый 02.12
- Vannamei Shrimp 21/25
- Минтай с луком и морковкой
- Печенье пряничное
- Жареная тыква
- Ленивые голубцы Лана
- Творожный мусс
- Смесь Восемь овощей
- Компот малиновый
- Разрыхлитель теста
- Марципановый батончик
- Яблочный мармелад
- Мука
- Куриная грудка в соево-медовом соусе
- Сахар ванильный
- Восемь овощей
- Шарлотка со сметаной
- Соевый соус
- Капуста с мясом 2.12 ЕШ
- Синабон классический
- Шоколад экстра горький с маслом какао
- Шоколад
- Жареная мраморная говядина с запеченным картофелем
- Суфле из творога
- Манго кубики
- Кекс Пирог морковный
- Лапша Домашняя
- Салат из дайкона декабрь 2023
- Котлеты из филе минтая в духовке
- Шашлык из свинины с уксусом на соке лука
- Гранола
- Конфеты с курагой
- Том ям королевский 480гр
- Торт с творожным кремом Mikhailovaff
- Пирог с мясом и картошкой, творожное тесто
- греческий салат
- Солянка с кальмаром
- круассан с курицей
- Оладьи из индюшачей печени
- капучино
- Ризотто
- Мясо по-французски
- Пицца Карбонара lidl
- Шоколадная паста из нута 3
- Батон
- Аджапсандали
- Десерт двухслойный с киви
- Карпаччо продукт из мяса птицы
- Торт шоколадный с творожным кремом
- Мороженое
- Kingthai Крем-суп сливочный том ям
- коллаген морской
- Вафля творожная в микроволновке
- Смесь для яичницы Своя Линия
- Коллаген мой
- Сырок Талицкий с черносливом
- куриное сырое яйцо
- С тыквой и гранатом
- Консерва рыбная «Горбуша натуральная» Riga-Extra
- Белая фасоль в томатном соусе
- Салат с сухариками
- вареная любительская мясницкий ряд
- Сыр псков
- ШНИЦЕЛЬ КУРИНЫЙ
- Сдобное тесто на пирожки
- Говяжий суп (заготовка)
Метки: Как приготовить Суп из белой фасоли, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из белой фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Лучшие рационы
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
