Рецепт Маринованные помидоры 12 часов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринованные помидоры 12 часов

Помидоры (томаты), парниковые	700 г
Чеснок луковица	30 г
Укроп	10 г
Петрушка	10 г
Базилик, свежий	7 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	40 г
Масло подсолнечное	40 г
Уксус яблочный	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринованные помидоры 12 часов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.6 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2170 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.4%	9500 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	10.8%	1191 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	4.8%	2738 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.6%	5000 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4.8%	2719 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87 мкг	900 мкг	9.7%	12.5%	1034 г
бета Каротин	0.534 мг	5 мг	10.7%	13.8%	936 г
бета Криптоксантин	0.363 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.589 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.1%	6207 г
Витамин В4, холин	6.31 мг	500 мг	1.3%	1.7%	7924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	5.7%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	6.7%	1923 г
Витамин В9, фолаты	10.864 мкг	400 мкг	2.7%	3.5%	3682 г
Витамин C, аскорбиновая	19.08 мг	90 мг	21.2%	27.3%	472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.348 мг	15 мг	15.7%	20.2%	639 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.952 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5252 г
Витамин К, филлохинон	28.1 мкг	120 мкг	23.4%	30.2%	427 г
Витамин РР, НЭ	0.6088 мг	20 мг	3%	3.9%	3285 г
Ниацин	0.45 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.22 мг	2500 мг	8.8%	11.3%	1140 г
Кальций, Ca	23.67 мг	1000 мг	2.4%	3.1%	4225 г
Магний, Mg	19.52 мг	400 мг	4.9%	6.3%	2049 г
Натрий, Na	450 мг	1300 мг	34.6%	44.6%	289 г
Сера, S	11.5 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8696 г
Фосфор, P	34.9 мг	800 мг	4.4%	5.7%	2292 г
Хлор, Cl	718.94 мг	2300 мг	31.3%	40.3%	320 г
Микроэлементы
Бор, B	90.8 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	4%	3186 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	1.7%	7979 г
Кобальт, Co	5.209 мкг	10 мкг	52.1%	67.1%	192 г
Марганец, Mn	0.177 мг	2 мг	8.9%	11.5%	1130 г
Медь, Cu	100.99 мкг	1000 мкг	10.1%	13%	990 г
Молибден, Mo	6.764 мкг	70 мкг	9.7%	12.5%	1035 г
Никель, Ni	10.259 мкг	~
Рубидий, Rb	120.7 мкг	~
Селен, Se	0.804 мкг	55 мкг	1.5%	1.9%	6841 г
Фтор, F	15.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25349 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	10.2%	1266 г
Цинк, Zn	0.2296 мг	12 мг	1.9%	2.4%	5226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.019 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.074 г	min 16.8 г	6.4%	8.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.7 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	31.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.697 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Маринованные помидоры 12 часов составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.6 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ 12 ЧАСОВ

Маринованные помидоры 12 часов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,2 %, витамином E - 15,7 %, витамином K - 23,4 %, хлором - 31,3 %, кобальтом - 52,1 %

Чем полезен Маринованные помидоры 12 часов

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маринованные помидоры 12 часов, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринованные помидоры 12 часов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Рыба с овощами в духовке

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе