Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 150 г |
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 14.8% | 544 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4267 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.1% | 800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
Витамин Н, биотин | 3.169 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1578 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0505 мг | 20 мг | 10.3% | 8.3% | 975 г |
Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 7% | 1156 г |
Кальций, Ca | 93.56 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.6% | 1069 г |
Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1828 г |
Натрий, Na | 37.63 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3951 г |
Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 9.1% | 887 г |
Хлор, Cl | 71.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3228 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4235 г |
Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.5% | 1777 г |
Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3559 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Медь, Cu | 20.63 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4847 г |
Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14667 г |
Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25094 г |
Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4266 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Лактоза | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.249 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.699 г | ~ | |||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
Пролин | 0.29 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.319 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.188 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.444 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | min 16.8 г | 16.9% | 13.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность кофе по варшавски составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.1 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|