Рецепт кофе по варшавски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе по варшавски

Сливки пастеризованные 10,0% жирности 150 г
Кофе натуральный, молотый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе по варшавски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.1 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1357 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.6% 2235 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 14.8% 544 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.2% 2500 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.7% 2940 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 5.5% 1478 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 4.8% 1698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 5.2% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 9.375 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4267 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 10.1% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5338 г
Витамин Н, биотин 3.169 мкг 50 мкг 6.3% 5.1% 1578 г
Витамин РР, НЭ 2.0505 мг 20 мг 10.3% 8.3% 975 г
Ниацин 1.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.25 мг 2500 мг 8.7% 7% 1156 г
Кальций, Ca 93.56 мг 1000 мг 9.4% 7.6% 1069 г
Магний, Mg 21.88 мг 400 мг 5.5% 4.4% 1828 г
Натрий, Na 37.63 мг 1300 мг 2.9% 2.3% 3455 г
Сера, S 25.31 мг 1000 мг 2.5% 2% 3951 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 9.1% 887 г
Хлор, Cl 71.25 мг 2300 мг 3.1% 2.5% 3228 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 1.9% 4235 г
Йод, I 8.44 мкг 150 мкг 5.6% 4.5% 1777 г
Кобальт, Co 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 2.3% 3559 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 20.63 мкг 1000 мкг 2.1% 1.7% 4847 г
Молибден, Mo 4.688 мкг 70 мкг 6.7% 5.4% 1493 г
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14667 г
Фтор, F 15.94 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25094 г
Цинк, Zn 0.2813 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4266 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Лактоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.249 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 1.699 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.319 г ~
6:0 Капроновая 0.188 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.188 г ~
12:0 Лауриновая 0.206 г ~
14:0 Миристиновая 1.444 г ~
15:0 Пентадекановая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.791 г ~
17:0 Маргариновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.984 г ~
20:0 Арахиновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.841 г min 16.8 г 16.9% 13.6%
14:1 Миристолеиновая 0.131 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.253 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.159 г ~

Энергетическая ценность кофе по варшавски составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ ПО ВАРШАВСКИ

кофе по варшавски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен кофе по варшавски

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе по варшавски, калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе по варшавски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги