Рецепт Суп сигрибами н. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сигрибами н
| Бульон куриный | 1668 г |
| Картофель | 526 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Морковь | 20 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сигрибами н".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 1.5% | 14296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.5% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 12.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 19.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.658 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 15.2% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 8% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.959 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.8% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4701 мг | 20 мг | 7.4% | 16% | 1360 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 20.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 4.08 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 24510 г |
| Кремний, Si | 12.843 мг | 30 мг | 42.8% | 92.6% | 234 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4494 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 50584 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7267 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 10% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 3.5% | 6102 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 87.9% | 246 г |
| Литий, Li | 18.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 8% | 2717 г |
| Медь, Cu | 127.08 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 27.5% | 787 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.2% | 2652 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.804 мкг | 55 мкг | 8.7% | 18.8% | 1145 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36563 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 21% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7486 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сигрибами н составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 15.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СИГРИБАМИ Н
Суп сигрибами н богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,8 %, кобальтом - 40,6 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Суп сигрибами н
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с вишней
- Сосиска в тесте
- Типа шаурма
- Запеканка с тыквой
- Куриный суп
- Фрикассе
- Лимоны с имбирем конфетюр
- Каша 5 злаков
- L-Карнитин GLS
- Зефирная палочка с вареной сгущенкой жако
- Салат краснкочан+фил.кур НН
- сноуболлы из творога кокосом
- Quinoa biała ziarna
- Сосиски Лакомка
- Бутерброт с печенью
- Карбонад копчено варёный
- шоколоад темный
- Запеканка творожная с изюмом
- Овсяное печенье
- Салат с редисом
- Имбирь маринованный со светофора
- Сырники с кокосовой стружкой
- Фарш сельский
- Индейка жареная
- Овсяная каша
- Жульен
- Суп гороховый
- Сырники свои родные
- Vitamin D-3
- Campanelle
- Рис басмати
- паштет
- Халва
- Суп 4.12.23
- Масло подсолнечное
- Филе куриное
- Сырники
- Моцарелла jager
- Лук репчатый
- Котлетки куриные
- Гранола
- Чеснок
- Цыпленок с молодым картофелем
- Сливки 33%
- Морковь
- Рис бурый отварной
- Печень цыплят-бройлеров
- Пшенные хлопья с молоком (копия)
- ✅Сердце цыплят-бройлеров гуляш
- Масло 84%
- цветная капуста тушеная с грибами (копия)
- Куриные ножки, запеченые с картофелем
- Колбаса малокопченная
- Сосиски из куриной грудки
- Подливка
- батончик protein bar cacao almonds
- Соль морская
- Творог
- Печенье Мария
- Удон с индейкой и овощами
- Запеканка (лосось, шпинат, помидор)
- рассольник
- Масло черного тмина
- Песто генуский с базиликом
- Оладьи
- Кофте бозбаш на баранине
- Картофель по деревенски - 2023
- Tesco finest Beef ragu ravioli
- Печень индейки в сметане
- колбаса Докторская ,,Особый рецепт,,
- Филе кролика
- Kiełbasa Regionalna - (Biedronka)
- Салянка с кроликом
- Суп с тефтелями и кус кусом
- Протеин
- Blé dur précuit 10 min CARREFOUR CLASSIC'
- Грибы соленые ассорти мои
- ветчина с индейкой
- Запеканка творожная с тыквой
- Чипсы воздушные кукурузные с морской капустой и васаби
- любятово кукурузные хлопья
- Тефтели гречневые с куриным филе
- Яблочные панкейки
- Рулет с творогом
- Пицца из зелёной гречки
- Льняные кубики (Diet food)
- Салат с мидиями
- Соус 9 овощей
- Хачапури
- Рагуля
- Сервилат премиум
- Дрожжи пищевые неактивные
- джем клубничный
- СИС тушеная картошка с тушенкой говяд.
- Пробиотик
- Блинчик с Куриным жульеном
- Куриные котлетки
- Плов
- Булочка из Псиллиума
- Булочки с яблоком и корицей
Метки: Как приготовить Суп сигрибами н, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сигрибами н, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
