Рецепт Суп лапша_мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша_мое

Курица 1 кат.	1350 г
Вода водопроводная питьевая	2000 г
Картофель	400 г
Лапша яичная, сухая	75 г
Лук репчатый	100 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша_мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1517 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	9.1%	987 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	11.7%	767 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.4%	6083 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.2%	2841 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.7 мкг	900 мкг	3.2%	2.9%	3136 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.378 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.4%	2609 г
Витамин В4, холин	32.71 мг	500 мг	6.5%	5.9%	1529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	6.4%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	11.1%	816 г
Витамин В9, фолаты	3.481 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	11491 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	6.6%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	3.3%	2736 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	1.4%	6818 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	3.928 мкг	50 мкг	7.9%	7.1%	1273 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	5.1304 мг	20 мг	25.7%	23.2%	390 г
Ниацин	3.151 мг	~
Бетаин	2.847 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.32 мг	2500 мг	6.1%	5.5%	1652 г
Кальций, Ca	12.88 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7764 г
Кремний, Si	5.908 мг	30 мг	19.7%	17.7%	508 г
Магний, Mg	12.01 мг	400 мг	3%	2.7%	3331 г
Натрий, Na	253.8 мг	1300 мг	19.5%	17.6%	512 г
Сера, S	82.02 мг	1000 мг	8.2%	7.4%	1219 г
Фосфор, P	78.2 мг	800 мг	9.8%	8.8%	1023 г
Хлор, Cl	381.4 мг	2300 мг	16.6%	15%	603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.7 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	17.18 мкг	~
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	4.1%	2230 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	1.8%	5000 г
Кобальт, Co	5.476 мкг	10 мкг	54.8%	49.4%	183 г
Литий, Li	8.876 мкг	~
Марганец, Mn	0.0539 мг	2 мг	2.7%	2.4%	3711 г
Медь, Cu	63.46 мкг	1000 мкг	6.3%	5.7%	1576 г
Молибден, Mo	3.501 мкг	70 мкг	5%	4.5%	1999 г
Никель, Ni	0.663 мкг	~
Рубидий, Rb	71.4 мкг	~
Селен, Se	6.69 мкг	55 мкг	12.2%	11%	822 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	95.98 мкг	4000 мкг	2.4%	2.2%	4168 г
Хром, Cr	4.71 мкг	50 мкг	9.4%	8.5%	1062 г
Цинк, Zn	0.9182 мг	12 мг	7.7%	6.9%	1307 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.508 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.589 г	~
Лизин	0.645 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.279 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.565 г	~
Заменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аланин	0.471 г	~
Аспарагиновая кислота	0.681 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.549 г	~
Глутаминовая кислота	1.139 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.267 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.204 г	от 4.7 до 16.8 г	25.6%	23.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.749 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.262 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.388 г	min 16.8 г	20.2%	18.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.488 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.829 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.272 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.187 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша_мое составляет 111 кКал.

Порция = 289 гр (320.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША_МОЕ

Суп лапша_мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином PP - 25,7 %, кремнием - 19,7 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 54,8 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Суп лапша_мое

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп лапша_мое, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша_мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе