Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.9% | 673 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 8.9% | 368 г |
Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 17.7% | 185 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 9.6% | 341 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 90 мг | 500 мг | 18% | 5.9% | 556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 7.2% | 455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 8.2% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 37.5 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.1% | 1067 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
Витамин Н, биотин | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 12.8% | 256 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.7 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.4% | 7418 г |
Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 52.5% | 63 г |
Магний, Mg | 108 мг | 400 мг | 27% | 8.9% | 370 г |
Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16250 г |
Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
Фосфор, P | 370 мг | 800 мг | 46.3% | 15.2% | 216 г |
Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7931 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 172 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 9.8% | 333 г |
Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 17.7% | 185 г |
Марганец, Mn | 3.76 мг | 2 мг | 188% | 61.6% | 53 г |
Медь, Cu | 470 мкг | 1000 мкг | 47% | 15.4% | 213 г |
Молибден, Mo | 23.6 мкг | 70 мкг | 33.7% | 11% | 297 г |
Селен, Se | 70 мкг | 55 мкг | 127.3% | 41.7% | 79 г |
Цинк, Zn | 2.79 мг | 12 мг | 23.3% | 7.6% | 430 г |
Энергетическая ценность Мука цельнозерновая из мягкой пшеницы составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 59.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.8 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|