Рецепт Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г

Картофель (Запекание)	120 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50 г
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	30 г
Свинина, вырезка (Запекание)	20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5 г
Подсолнечное масло	5 г
Лук репчатый (Запекание)	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.6 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1457 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.2%	1206 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	9%	966 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	3.6%	2355 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.5%	2500 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.8%	3097 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	1.8%	4865 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	9.7%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	4.5%	1915 г
Витамин В4, холин	29.96 мг	500 мг	6%	5.2%	1669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	6.1%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.261 мг	2 мг	13.1%	11.3%	766 г
Витамин В9, фолаты	5.327 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7509 г
Витамин В12, кобаламин	0.394 мкг	3 мкг	13.1%	11.3%	761 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	2.2%	3797 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.155 мг	15 мг	7.7%	6.7%	1299 г
Витамин Н, биотин	1.126 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4440 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.0675 мг	20 мг	10.3%	8.9%	967 г
Ниацин	0.816 мг	~
Бетаин	1.853 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	367.29 мг	2500 мг	14.7%	12.7%	681 г
Кальций, Ca	41.51 мг	1000 мг	4.2%	3.6%	2409 г
Кремний, Si	24.096 мг	30 мг	80.3%	69.5%	125 г
Магний, Mg	20.12 мг	400 мг	5%	4.3%	1988 г
Натрий, Na	884.39 мг	1300 мг	68%	58.8%	147 г
Сера, S	76.89 мг	1000 мг	7.7%	6.7%	1301 г
Фосфор, P	96.9 мг	800 мг	12.1%	10.5%	826 г
Хлор, Cl	1380.75 мг	2300 мг	60%	51.9%	167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	430.9 мкг	~
Бор, B	59 мкг	~
Ванадий, V	71.52 мкг	~
Железо, Fe	0.848 мг	18 мг	4.7%	4.1%	2123 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	2.1%	4249 г
Кобальт, Co	3.192 мкг	10 мкг	31.9%	27.6%	313 г
Литий, Li	36.96 мкг	~
Марганец, Mn	0.0971 мг	2 мг	4.9%	4.2%	2060 г
Медь, Cu	92.15 мкг	1000 мкг	9.2%	8%	1085 г
Молибден, Mo	8.404 мкг	70 мкг	12%	10.4%	833 г
Никель, Ni	3.474 мкг	~
Олово, Sn	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	249.1 мкг	~
Селен, Se	4.356 мкг	55 мкг	7.9%	6.8%	1263 г
Стронций, Sr	8.01 мкг	~
Фтор, F	25.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15994 г
Хром, Cr	6.37 мкг	50 мкг	12.7%	11%	785 г
Цинк, Zn	1.0229 мг	12 мг	8.5%	7.4%	1173 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.522 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.398 г	~
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.311 г	~
Лизин	0.329 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты	0.65 г	~
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	0.6 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.444 г	от 4.7 до 16.8 г	30.7%	26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.944 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.187 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.753 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.494 г	min 16.8 г	8.9%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.164 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.596 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.6 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С МЯСОМ ВКУСВИЛЛ, 240 Г

Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином B12 - 13,1 %, калием - 14,7 %, кремнием - 80,3 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 60 %, кобальтом - 31,9 %, молибденом - 12 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка картофельная с мясом Вкусвилл, 240 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе