Рецепт суп гороховый на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый на воде

Вода 1750 г
Горох, лущеный (Варка) 156 г
Картофель (Варка без слива) 340 г
Лук репчатый (Жарка) 169 г
Морковь, красная (Жарка) 64 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Перец красный сладкий 70 г
Перец жгучий красный (Жарка) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.5% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.6% 3500 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.7% 3982 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.6% 1818 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.9% 2551 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 16.5% 1391 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.029 мкг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 15.6% 1466 г
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.565 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 8.9% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.407 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11741 г
Витамин C, аскорбиновая 8.49 мг 90 мг 9.4% 21.5% 1060 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.302 мкг 50 мкг 2.6% 5.9% 3840 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7499 мг 20 мг 3.7% 8.5% 2667 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.87 мг 2500 мг 5.6% 12.8% 1775 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 3% 7669 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 6.2% 3656 г
Натрий, Na 4.02 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 32338 г
Сера, S 20.14 мг 1000 мг 2% 4.6% 4965 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 7.8% 2985 г
Хлор, Cl 14.59 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.7 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 20.19 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 8% 2880 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.633 мкг 10 мкг 16.3% 37.3% 612 г
Литий, Li 10.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.0879 мг 2 мг 4.4% 10.1% 2275 г
Медь, Cu 65.15 мкг 1000 мкг 6.5% 14.9% 1535 г
Молибден, Mo 1.084 мкг 70 мкг 1.5% 3.4% 6458 г
Никель, Ni 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 99.8 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Фтор, F 76.1 мкг 4000 мкг 1.9% 4.3% 5256 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 7.6% 3012 г
Цинк, Zn 0.2732 мг 12 мг 2.3% 5.3% 4392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.054 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.159 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.381 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый на воде составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА ВОДЕ

суп гороховый на воде богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,3 %

Чем полезен суп гороховый на воде

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый на воде, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы