Войти

Рецепт Помидоры огурцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры огурцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Огурец парниковый 98 г
Помидор (томат), парниковый 148 г
Творог мягкий 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры огурцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 14.5% 4000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 7.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.6% 5000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 23.7% 2410 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 28.3% 2036 г
бета Каротин 0.266 мг 5 мг 5.3% 30.6% 1880 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 12.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.9% 8182 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 2.3% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 9.8% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.371 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 29176 г
Витамин C, аскорбиновая 12.75 мг 90 мг 14.2% 82.1% 706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1.2% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.308 мкг 50 мкг 0.6% 3.5% 16234 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 46.8% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.3615 мг 20 мг 1.8% 10.4% 5533 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.91 мг 2500 мг 7.7% 44.5% 1296 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 5.8% 10030 г
Кремний, Si 21.266 мг 30 мг 70.9% 409.8% 141 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 6.9% 8333 г
Натрий, Na 10.16 мг 1300 мг 0.8% 4.6% 12795 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 4.6% 11848 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 20.8% 2817 г
Хлор, Cl 38.06 мг 2300 мг 1.7% 9.8% 6043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.5 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 13.9% 4186 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 4% 14019 г
Кобальт, Co 3.448 мкг 10 мкг 34.5% 199.4% 290 г
Литий, Li 15.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0995 мг 2 мг 5% 28.9% 2010 г
Медь, Cu 70.97 мкг 1000 мкг 7.1% 41% 1409 г
Молибден, Mo 3.965 мкг 70 мкг 5.7% 32.9% 1765 г
Никель, Ni 6.731 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 3.5% 17742 г
Фтор, F 10.8 мкг 4000 мкг 0.3% 1.7% 37037 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 36.4% 1577 г
Цинк, Zn 0.172 мг 12 мг 1.4% 8.1% 6977 г
Цирконий, Zr 2.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 6.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидоры огурцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидоры огурцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кремнием - 70,9 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен Помидоры огурцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры огурцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры огурцы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
successmask
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
9 59
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Карл
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 81%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Салат с капусты
Автор Ирина
38.7
1.4
1.3
5.2
34
2 0
Пюре картофельно-овощное
Автор TataNS
60.5
1.9
1.7
9.3
10
1 0
Творожная ватрушка с ягодами
Автор Наталия Архипова
192.2
16.4
7.6
14
5
0 0