Рецепт Бутики с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутики с креветками

хлеб ozon	100 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100 г
Икра деликатесная с лососем и авокадо «Санта Бремор»	60 г
Помидоры Черри [Экокультура]	50 г
Укроп	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутики с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.4 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	845 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	7%	717 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	8.7%	577 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	3.9%	1304 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.4%	3660 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	2.3%	2222 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.7%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В4, холин	43.19 мг	500 мг	8.6%	4.3%	1158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.7%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2%	2532 г
Витамин В9, фолаты	8.048 мкг	400 мкг	2%	1%	4970 г
Витамин В12, кобаламин	0.527 мкг	3 мкг	17.6%	8.8%	569 г
Витамин C, аскорбиновая	1.59 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5660 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.725 мг	15 мг	4.8%	2.4%	2069 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.8724 мг	20 мг	4.4%	2.2%	2293 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.29 мг	2500 мг	2.4%	1.2%	4217 г
Кальций, Ca	32.43 мг	1000 мг	3.2%	1.6%	3084 г
Кремний, Si	0.025 мг	30 мг	0.1%	0.1%	120000 г
Магний, Mg	12.86 мг	400 мг	3.2%	1.6%	3110 г
Натрий, Na	301.32 мг	1300 мг	23.2%	11.6%	431 г
Сера, S	72.87 мг	1000 мг	7.3%	3.7%	1372 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	6.2%	811 г
Хлор, Cl	0.79 мг	2300 мг			291139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.6 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.127 мг	18 мг	0.7%	0.4%	14173 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Литий, Li	0.032 мкг	~
Марганец, Mn	0.0356 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5618 г
Медь, Cu	84.22 мкг	1000 мкг	8.4%	4.2%	1187 г
Молибден, Mo	0.029 мкг	70 мкг			241379 г
Никель, Ni	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	15.757 мкг	55 мкг	28.6%	14.3%	349 г
Стронций, Sr	1.27 мкг	~
Фтор, F	0.28 мкг	4000 мкг			1428571 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Цинк, Zn	0.5319 мг	12 мг	4.4%	2.2%	2256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.713 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.333 г	~
Лейцин	0.619 г	~
Лизин	0.69 г	~
Метионин	0.211 г	~
Треонин	0.287 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.806 г	~
Глицин	0.426 г	~
Глутаминовая кислота	1.27 г	~
Пролин	0.332 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.093 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.167 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.115 г	min 16.8 г	0.7%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.043 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.045 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Бутики с креветками составляет 199,4 кКал.

Порция = 315 гр (628.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.4 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТИКИ С КРЕВЕТКАМИ

Бутики с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,6 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Бутики с креветками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутики с креветками, калорийность 199,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутики с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе