Рецепт ☰ Сыр плавленый фруктовый #01 [ломтевой/курага/сладис] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Сыр плавленый фруктовый #01 [ломтевой/курага/сладис] ★ 5

❋ Сыр плавленый ломтевой «Костромской» [Коровкино]	70 г
☰ Сухофрукты, Курага	70 г
❋ Подсластитель Эритрит	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100 г
❋ Подсластитель [Сладис]	10 таблетка
❋ Кислота яблочная [БабаКлава]	2 г
Кокосовая Паста Манна [Nutty Day]	0 г

Способ приготовления

Очень вкусно. Хорошая плотная консистенция, гладкая текстура.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр плавленый фруктовый #01 [ломтевой/курага/сладис] ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.7 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1029 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	7.1%	854 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.2%	747 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	4%	1542 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	13.1%	465 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.6%	3738 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200.8 мкг	900 мкг	22.3%	13.6%	448 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.868 мг	5 мг	17.4%	10.6%	576 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	6.8%	896 г
Витамин В4, холин	24.01 мг	500 мг	4.8%	2.9%	2082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.462 мг	5 мг	9.2%	5.6%	1082 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.6%	2353 г
Витамин В9, фолаты	8.698 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4599 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	4.9%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	1.2%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1.3%	4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.483 мг	15 мг	9.9%	6%	1011 г
Витамин Н, биотин	2.647 мкг	50 мкг	5.3%	3.2%	1889 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.9009 мг	20 мг	14.5%	8.9%	689 г
Ниацин	0.822 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	538.89 мг	2500 мг	21.6%	13.2%	464 г
Кальций, Ca	327.06 мг	1000 мг	32.7%	20%	306 г
Кремний, Si	6.242 мг	30 мг	20.8%	12.7%	481 г
Магний, Mg	41.57 мг	400 мг	10.4%	6.4%	962 г
Натрий, Na	413.55 мг	1300 мг	31.8%	19.4%	314 г
Сера, S	84.89 мг	1000 мг	8.5%	5.2%	1178 г
Фосфор, P	329.5 мг	800 мг	41.2%	25.2%	243 г
Хлор, Cl	645.45 мг	2300 мг	28.1%	17.2%	356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227 мкг	~
Бор, B	64.8 мкг	~
Ванадий, V	10.59 мкг	~
Железо, Fe	1.021 мг	18 мг	5.7%	3.5%	1763 г
Йод, I	4.52 мкг	150 мкг	3%	1.8%	3319 г
Кобальт, Co	2.346 мкг	10 мкг	23.5%	14.4%	426 г
Литий, Li	2.617 мкг	~
Марганец, Mn	0.0649 мг	2 мг	3.2%	2%	3082 г
Медь, Cu	105.45 мкг	1000 мкг	10.5%	6.4%	948 г
Молибден, Mo	4.986 мкг	70 мкг	7.1%	4.3%	1404 г
Никель, Ni	26.406 мкг	~
Олово, Sn	5.35 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	4.774 мкг	55 мкг	8.7%	5.3%	1152 г
Стронций, Sr	7 мкг	~
Фтор, F	31.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12658 г
Хром, Cr	14.99 мкг	50 мкг	30%	18.3%	334 г
Цинк, Zn	1.1668 мг	12 мг	9.7%	5.9%	1028 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.264 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.362 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.38 г	min 16.8 г	14.2%	8.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.4%

Энергетическая ценность ☰ Сыр плавленый фруктовый #01 [ломтевой/курага/сладис] ★ 5 составляет 163,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ ФРУКТОВЫЙ #01 [ЛОМТЕВОЙ/КУРАГА/СЛАДИС] ★ 5

☰ Сыр плавленый фруктовый #01 [ломтевой/курага/сладис] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 21,6 %, кальцием - 32,7 %, кремнием - 20,8 %, фосфором - 41,2 %, хлором - 28,1 %, кобальтом - 23,5 %, хромом - 30 %

Чем полезен ☰ Сыр плавленый фруктовый #01 [ломтевой/курага/сладис] ★ 5

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Сыр плавленый фруктовый #01 [ломтевой/курага/сладис] ★ 5, калорийность 163,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр плавленый фруктовый #01 [ломтевой/курага/сладис] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с морепподуктами и фисташками

Творожная запеканка с кабачком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе